瘦身餐的精選

豆腐腦早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。黑芝麻紅豆粥早餐黑芝麻紅...

看到超模們窈窕身材的時候，女孩都會覺得這是一種先天優勢，會覺得超模都是天選之女，原來就是那麼瘦。實際上超模們那麼瘦都是非常需要意志力的，在崇尚以瘦爲美的時尚界，有不少的女模都是爲了減肥而瘦出了厭食症。但是女生追...

很多減肥的人都會選擇雞胸肉作爲肉類，雞胸肉去皮脂肪低飽腹感強，含有豐富蛋白質，是理想的健身食材。但是肌肉纖維粗，吃起來不像大腿肉軟嫩。如何讓雞胸肉軟嫩好吃，還不會有熱量負擔，五款健身餐簡單又方便的做法已經幫你整理...

稀飯減肥這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因爲，豆類食品可以防乳癌。喝醋其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過...

瘦身排毒的香蕉便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦!富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。美白肌膚的草莓草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、...

減肥藥副作用太大，運動又堅持不下來。很羨慕那些怎麼吃都不胖的MM，又飽口福又漂亮，讓人羨慕嫉妒恨。看來變成瘦人體質才行！下面談談偶今年減肥的重大突破，轉折點終於來了，我成功的改變了我的體質！09年：全身都是贅肉重災區，人胖...

豆漿具有減肥功效因爲豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、...

速瘦早餐一：麪包丁沙拉材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。做法：1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選...

DIY減肥早餐推薦水果酸奶+全麥麪包酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作爲減肥早餐食用更恰當不過。做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。水果沙拉各種水果搭配的減肥早餐，既能補充我們所...

早茶喝豆奶早茶：豆奶減肥解讀：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的機率。它還能通過平衡體內激素來...

不偏食飲食減肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖質與脂肪攝入到體內後，容易轉化成脂肪，而維生素B羣則是讓其然手的必須營養物質，尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B羣含量最豐富的是肉類、魚介類及乳製品等，所以，光吃蔬果來減...

１。省略油蔥和肉沫在外面吃麪時，叫湯麪會比干面和炒麪用的油來得少。吃湯麪的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。２。單點菜餚不過量如果...

晚餐是減肥重要的一餐，但是我們很多人都以爲這一餐不吃就可以減肥，這個是錯誤的。那麼，晚餐吃什麼減肥呢?下面，小編就爲你運用各種高纖維加營養豐富的食材，爲你打造幾款營養減肥晚餐，幫你健康變瘦。1.西瓜雪泥材料：西瓜300克...

1、早上空腹一杯蜂蜜水睡了一夜腸胃空空，喝一杯水有很好的潤腸作用，可以促進胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用，在爲血液補充營養的同時，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。2、中午嘗試穀物餐中餐更...

致腹早餐1：燒餅油條傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞...

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吃瘦身餐是當下很流行的一種減肥方法，不僅可以輕鬆幫助我們輕身健體，還能讓我們享受到美食的樂趣，真的是一件很愜意的事情，那麼好吃又有效的快速瘦身餐是怎麼製作而成的呢？粗糧紅薯湯食材：紅薯、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶製作...

【導讀】想減肥晚餐吃什麼?晚餐吃得好吃得低脂，還是有助於減肥哦。那麼，想減肥晚餐吃什麼，有哪些減脂食譜呢?一起和6681小編來看看想減肥晚餐吃什麼的介紹吧!想減肥晚餐吃什麼一、豆腐皮中芹材料豆腐皮1塊、芹菜250克、...

早餐要吃好，還要有營養，且不能長胖，燕麥就是很不錯的選擇。燕麥是如何實現減肥效果的呢？燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，並且熱量較低，有助於預防便祕，疏通腸道促進排便。燕麥還可以減輕大家的飢餓感。所以有助於...

“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了...

現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。...

我告訴大家：吃晚餐減肥，從中醫角度上來說，是一種食療，也叫餐療。衆所周知，古時候，食療是非常重要的治病方式，後來才從食療中延伸出藥療，纔有了今天所謂的減肥藥。因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。爲什麼說偉大呢?因爲...

1、早餐絕對不節食一定要吃飽早晨爲了趕着送孩子上學和自己上班，同時爲了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啓動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功...

No.1：冰鮮玉米培根湯湯色明亮但材料豐富——晚季玉米、低脂牛奶和黃金馬鈴薯使它變得更爲濃厚，是“清新農場派”的絕對代表湯品。製作時間：25分鐘總時間：35分鐘(含冷凍時間)製作數量：4人份材料：4片厚切培根，每...

李艾身兼名模和電視節目主持人兩隻，但是他出道10多年身材一直都可以保持的非常完美，即使是在最容易長肉的冬季也沒有變胖，這是爲什麼呢？他是如何在秋冬季節也能加快新陳代謝，強力瘦身的呢。李艾秋冬季一日輕身食譜早餐：燕麥...