小蠻的精選

產後的媽媽們最煩惱的一件事就是，產後腰部贅肉的問題，媽媽們想盡各種辦法瘦身。那麼產後有沒有什麼辦法可以幫助產後媽媽們瘦出小蠻腰呢？下面就一起隨小編去了解下吧。迅速恢復姿勢與體型伸直上半身的運動可以鍛鍊腹肌和...

肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象，如果選對了方...

1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2.不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香...

餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的...

隨着A4腰，螞蟻腰的出現，不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉，陷入憂傷中了，怎麼自己的腰可以這麼粗壯呢，天啊，穿裙子可都得猛收腹了，否則那蠢蠢欲動的小肥肉們就要掙脫出來了。其實，要練成小蠻腰也不是那麼難，只要每天都吃點這...

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候纔會讓你更加的受衆人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每...

夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢，您是不是也想擁有完美的身材呢，今天小編爲大家帶來了如何夏季減肥，只需要四個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效：這個...

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝...

時間：清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。準備工作：一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做爲衡量工具)。過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式...

一個纖細的腰肢，是身體曲線美的關鍵。視覺上仍給人曲線玲瓏的美感。那麼，如何才能擁有一個小蠻腰呢?現在就來看看下面的三種瘦腰方法。法則一、纖腰動員令—健身行動加強腰部運動，鍛鍊腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運...

最近，演員曾淇的一組寫真曝光。照片中曾淇身穿白色上衣，下搭極具設計感的牛仔長褲，盡顯曼妙身姿。據悉，曾淇因爲在熱播劇《那年花開月正圓》中飾演吳家大小姐吳漪而被觀衆熟知。...

說起楊採鈺相信大家都不陌生，在娛樂圈中算是很有辨識度的女演員了，不單是她那高級的臉蛋，更多的是來源於她的穿衣打扮和整個人的氣質(慵懶的法式浪漫)。今日楊採鈺最新街拍介紹，深V內搭大秀性感小蠻腰，腳踩高奢皮鞋皮膚白...

1、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。這種練習作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。3、平常走路和站立時，要...

小蠻腰就是細小而且有蠻力，這是男人最中意的腰型。怎樣練就就要經常鍛鍊，瑜伽就可以有效的幫你瘦腰，下面小編就爲大家介紹幾式瑜伽瘦腰法，詳細如下。增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉......時間：早...

近日，電視劇《產科醫生》收視率位居榜首，觀衆對劇中人物演技讚不絕口，朱愛萍的扮演者徐百卉就是其中之一。網友對徐百卉個人資料進行熱搜。據悉，徐百卉原名徐雅祺，1983年8月3日出生於吉林省長春市南關區，中國大陸女演員，畢業...

說起呼啦圈這個作爲瑜伽運動的運動工具，可能已經不少的女性都已經忘了吧。其實做呼啦圈的運動是一種室內很簡單的減肥辦法，不需要怎樣的技巧，而且還是最簡單易學的。在年紀偏小的女孩子中會比較盛行，不過呼啦圈減肥還需要...

瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因爲在傳統的觀念裏，我們認爲瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動...

近日，女演員殷桃新電影拍戲路透被媒體發佈到網上，小蠻腰蜜桃臀背影似少女，瞬間引起了不少網友的熱議。當時殷桃黑長直髮披肩，緊身夾克搭配牛仔褲淋淋盡致地秀出其完美好身材，而男演員劉以豪雖比她小七歲，但兩人站在一起搭戲...

一、精油按摩精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。1.腹部：使用...

瘦腰的最快的7個方法1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎...

都說窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因爲沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

纖細的腰身對於愛美的女性來說，是非常具有吸引力，但是如何瘦腰呢？今天小編就爲大家介紹瘦腰的七個小妙招，幫愛美的女性輕鬆減掉腰部贅肉，打造完美的小蠻腰。是不是很心動呢？那就趕緊一起來了解下吧！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯...

如果身體裏面有一些有毒物質無法適時的排出體外，體內就會積聚各種廢物，體型就開始水腫肥胖，尤其是要特別明顯。那麼如何瘦腰，小編有妙招，小蠻腰露出來。如何瘦腰1、讓腸道機能再次啓動。1、雙手手指重合共同施力，運用食指、...

第一套：動作1仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。動作2靠腹部力量擡上半身，下背貼地，回動作1，重複15次爲1回，做4回。動作3趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。動作4踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起...

冬天如何快速減肥1.合理的飲食習慣每天適當減少卡路里的攝入可以有效地減掉脂肪，所以每天的攝食過程中要注意適當減少糖和高脂肪食物的攝入比例，但也不能因爲害怕而拒絕攝入蛋白、碳水化合物、糖等能爲人類提供能量的主...