宮寒是子宮老化的主要原因

宮寒是子宮老化的主要原因!當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處於防禦狀態，這時你的卵子質量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。

其實只要你的子宮夠溫暖， 35歲以後一樣能生出健康寶寶!

1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環

中醫認爲，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法!

每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%!另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷!

2.每週游泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認爲，“女人35歲後不宜生小孩”。

她指出，35歲後，女人的宮縮能力會下降40%，這意味着即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味着子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。

但幾個月後，新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味着子宮溫度會因此升高0.1℃!

世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每週做3-4次“暖宮操”

建議你試試新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。接着平躺於牀，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.經常更換避孕方法，以免鈍化體溫調節神經

澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而出現不該有的宮寒!

專家建議，每年應更換一種避孕藥，並經常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內膜，以免它提前衰老!

5.在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

在排卵期，你的體溫會上升0.3°C-0.6°C，如果這時與男友進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，並收到“維持體溫”的信號，以保證可能在此着牀的受精卵有一個良好的生長環境。

澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月!但千萬別忘了，一定要讓男友使用安全套，以免意外發生，不小心“中獎”!