又一個懶惰的理由，多睡可以減肥

生活中很多長得胖的女生並不是病態的肥胖，而是年紀輕輕就有着鬆弛下垂的肉肉。在我們的印象中，長得胖的人都是睡得多、吃得多才會導致。但事實是睡的少的人更加容易有肥胖的身材。很多亞健康的人同樣也是因爲這一個問題。

爲什麼睡少會長胖

我們都知道睡覺的時候我們的人體仍然在不斷地循環運動，特別是身體內臟器官在進行活動。當我們晚睡的時候，飢餓感會促使我們吃下熱量高的食品來讓身體獲得能量，也是一位如此，這時候身體對於食物的吸收非常旺盛。但是晚上的基礎代謝卻十分緩慢，所以即使在睡好的時候，身體也很容易浮腫，這是水分子體內無法排解的原因。同樣，能量也會留存在我們的體內變成大量的脂肪。

如果你覺得熬夜之後反而變瘦了，那是你的身體沒有養分的時候消解了你的肌肉，留下了脂肪。所以特別是健身塑肌的時候，特別需要足夠的睡眠時間，否則就會讓你的運動效果大打折扣。

幾天睡眠不夠的時候，不要妄想透過所謂的補眠可以補回來。睡眠不足對身體的傷害可能造成生病等狀況，並不是簡單的補眠可以挽回。

睡眠質量的保證

睡覺的時間並沒有明確的規定，重要的是時間規律和質量的保證。做夢並不能代表你的睡眠質量就不好，每個人都會做夢。大多數人只會記得最後的夢境片段，只有做夢會驚醒，並且久久不能重新入睡的時候纔會影響睡眠。比如說當你看了一部恐怖片，可能就會讓你晚上難以進入安穩的睡眠，總是有夢魘產生。所以在睡前應該最一些輕緩、放鬆心情的事情，才能夠讓情緒更加穩定。