讓你邊跑邊甩肉，九個健康跑步最佳方式

我們都知道，跑步不僅能夠幫助減肥，更有利於身心健康。而有效健康的跑步方法，更能夠增添運動的趣味，提高鍛鍊的效果。那麼，跑步減肥的最佳方法有哪些呢?下面就跟着本站小編一起來學習學習吧!

穿上合腳的跑鞋

我們知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的時候腳的運動量很大，一雙適合自己的跑鞋能使跑步的過程變得更加輕鬆。跑鞋不一定要買貴的，關鍵是適合自己。

調整步幅到最佳狀態

我們可以嘗試改變自己的步幅，從而找到最適合自己的步幅。最合理的步幅會使自己花更小的力氣獲得更高的效率，還能減少運動對自己的傷害。

練習加速跑

加速跑並不是職業選手的專利，對普通人也有好處。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以鍛鍊到慢跑時用不到的肌肉，提高血液的攜氧量，從而消耗更多脂肪。

　控制好跑步的頻率

跑步的時候，每一邁出一步都會對腳產生一種重擊，因此如果頻率太高，很容易使腳部受傷。控制好跑步的頻率，能預防跑步對腳部的傷害。

爲鍛鍊做好規劃

任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，不應“三天打魚，兩天曬網”。應該爲自己的鍛鍊做好規劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應該以自由鍛鍊爲原則，如果身體不適不要強行鍛鍊。

勞逸結合

跑步能鍛鍊我們的意志力，但是在身體狀態不好的時候，應該適當休息，不要勉強去跑，可以適當調節一下鍛鍊的強度和時間，不要操之過急。

只要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信會收到更好的效果，從而越來越喜歡這項運動。

配合方法

除了運動減肥外，人們還應適當的配合其它方法，效果纔會更加顯著。

少吃多餐法

就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣纔不會導致胃部過於飢餓或撐脹

按摩減肥法

指要去專業的按摩機構進行穴位的按摩，透過按摩師的手法促進脂肪的運動。