健康又有效的減脂方法

現在，不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、到健身中心透過運動達到減肥的效果，除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。透過運動減肥，要堅持的時間長，成效比較緩慢，也需要喜歡運動才能事半功倍。

瑜珈

瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。透過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。

走路

走路是我最有效的減肥方法哦～大家都可以試試看，成效比較的慢，容易反彈，所以一定要堅持在現在就用這個方法減肥，已經減掉肉肉了，也算是小有成就。

戒掉酒癮

餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。

也就是說，其他飲食中的熱量有可能作爲脂肪存儲於皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。

溫馨提示：在我們的日常飲食當中，應該多吃香焦，花生醬，海魚，多喝營養湯，多被充維生素，蛋白質等等這些，都是有助你有效減肥的。

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