三種簡單方法煉出完美胸肌，如何鍛鍊胸肌

胸肌又稱胸大肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成。胸肌一般指男人的胸部肌肉，發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。是男人恐怕都想有一副厚實的方形胸肌，那麼怎麼鍛鍊胸肌？小編今天就給大家分享胸肌鍛鍊方法，讓你也做性感男人。

如何鍛鍊胸肌方法一，啞鈴，啞鈴也是一種很好的鍛鍊胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛鍊也是要分組的，一般10-15個爲一組，每天要做很多組

如何鍛鍊胸肌方法二，做俯臥撐，每日數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣纔可以突破極限，如果能堅持，一般2個

如何鍛鍊胸肌方法三，拉力器，拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個。練胸肌是一個長期的過程，能長期堅持一定會取得意想不到的效果。