只能鍛鍊腹部肌肉不能燃燒，仰臥起坐能減肥嗎

不少有志減肥的人士有了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裏做仰臥起坐減肥，那麼仰臥起坐能減肥嗎？今天時尚女人網小編就給大家聊聊這個問題。

仰臥起坐能減肥嗎？對於這個問題時尚女人網小編先要說說仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

仰臥起坐能減肥嗎？很多人在自己家裏做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以爲這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，纔可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。