如何計算自己是否過於肥胖，標準體重怎麼計算

提起脂肪，減肥者就認爲是罪魁禍首。其實，我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪，部分人總是與動物脂肪聯繫起來，與脂肪過多導致的疾病聯繫起來，這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪，就是當體內脂肪含量一旦低於17%時，就會影響到人們的健康。

脂肪對於少女來說，具有更爲重要的作用。

它不僅能保持恆定體溫，貯存身體需要的能量，有助於生長髮育，還能增加面板的彈性，保持女性特有的曲線美。不僅如此，少女的月經初潮，性器官的發育，以及將來生兒育女，都少不了脂肪的無私參與。

脂肪有着十分重要的營養價值

脂肪中含有大量的人類生命所需的物質，維生素A、維生素D、維生素E等盡在其中。倘若長期不攝入脂類食品，便會出現脂溶性維生素缺乏，繼而發生蛋白質、糖類代謝障礙，引起軀體發育遲緩、骨骼生長減慢、大腦反應遲鈍、免疫功能低下、內分泌系統異常、生育功能喪失等一系列嚴重的問題。

如果這些問題發生在生長髮育關鍵時期的少女，常常留下終生遺憾，甚至發生生命危險。這並非危言聳聽，的確有因減肥不當而引發多種疾病最終導致死亡的惡性事件。

不少女性不瞭解什麼是肥胖

在發育期，一看到身體上脂肪增加，比小時候富有彈性，胸部及臀部出現豐滿，就將自己正常的軀體誤認爲臃腫。實際上，脂肪在全身的含量，女性本來就多於男性，千萬不可把同齡男性當作“參照物”。

女性要具備受孕、懷胎及哺育後代的基本功能，脂肪必須超過體重的22%。爲了瞭解自己是否過於肥胖，可用常規簡易計算法

(身高釐米數―10 0)×0.9=標準體重(±10%)

來算一下，不超過標準體重，切忌濫減肥，確需減肥，不應只是禁食脂肪，而應多向大夫請教，針對肥胖原因採取相應的針對性措施，科學飲食、適當運動纔是健康之本。