無需運動就能瘦身的減肥方法

如果大家不想要進行運動減肥怎麼辦呢?可以在我們這裏學習一些減肥方法哦!我們的減肥方法一定是簡單的減肥方法，希望大家看看下面的減肥方法吧!

1、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解，提高代謝。每天飲3杯綠茶，三個月腰圍大約可縮少5%。

2、改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。

3、早上吃點辣椒。早餐吃點紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。

4、每一口食物咀嚼20次。

5、餓的時候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品，而且能夠延遲飢餓感，最好飲用不含咖啡因的咖啡。特別提示：平時喝咖啡有不適感的人不可嘗試。

6、慢一點、停一停。胃要花20分鐘的時間消化食物，然後纔會將滿足感傳達到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，七分飽的時候停止，可以減肥熱量攝入。

7、每天要少而多餐。

8、固定一餐：選擇一天中的一餐，規定食物種類，比如從今天開始每天晚餐只吃素食和粥。

9、自制沙拉醬。蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量。如果改用芥末、檸檬汁或是蘋果醋，熱量則更低。

瞭解我們的減肥方法，絕對可以找到自己需要的好身材。所以希望大家認真的收藏這些減肥方法哦!

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