瘦身的同時還能瘦腿，女性最減肥的運動就是這些

運動可能是女性朋友的減肥首選，不過運動的形式多種多樣，沒有經過嘗試可能很難找出哪一種是最適合女性朋友的。現在女性朋友們可以不用絞盡腦汁的去尋找一個能夠減肥的好動作了，這裏就給大家介紹幾個女性最減肥的運動，在瘦身的同時還能夠瘦腿，塑造美麗的身形。

一、跳舞

跳舞不僅僅是一種娛樂的方式，女性朋友還可以利用它來減肥瘦身，鍛鍊腿部曲線。身體隨着音樂的節奏感而動，能夠很好的減少腹腰部和腿部周圍的脂肪堆積，並充分的燃燒肌膚起到減肥健身的效果。而且舞蹈的種類還有非常的多，健美操、桑巴舞、芭蕾舞、廣場舞等等，不用擔心找不到適合自己的。

二、跳繩

跳繩能夠充分的鍛鍊到腿部的肌肉，而且燃燒脂肪的量也是非常的大。據不完全的統計，每跳繩一小時，就可以燃燒大約600卡路里的熱量，可見減肥力度是非常大的。在這個過程中，跳繩還能夠幫助女性朋友調節下半身以及腿部的肌肉，讓下半身的曲線更加的誘人。另外，跳繩還能夠起到強健心臟的作用，讓女性的身體更加健康。

三、慢跑

慢跑是最常見也是相對有效的減肥運動了，它透過人體的腿部、臀部、手部以及腹部等部位的協調運動，起到鍛鍊肌肉以及燃燒脂肪的作用，而且在這個過程中因爲氧氣的補充完全不用擔心因爲鍛鍊而使得臀腿的肌肉並得粗大。

四、跑樓梯

這個運動比慢跑更加的能夠燃燒肌膚和肌肉，透過快速而高效的間隙訓練，可以燃燒大量的熱量。而且這個運動透過鍛鍊下半身的肌肉，讓腿部變得更加的緊緻。