健身減肥與運動集一體的結合，衝浪瘦身運動

衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動，衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。那衝浪是一種怎樣的減肥運動呢？

不管是什麼樣的運動，都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例，所以說運動減肥是最科學綠色的減肥方法。透過一定的運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。而衝浪運動，則是適合男女性都可以選擇的減肥運動。

特別是在炎炎夏日，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國的夏威夷海常常成爲人們衝浪的首選。

衝浪可以鍛鍊身體各部分，從而達到減肥效果。

①瘦腿

當我們划水追浪時，大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破涌浪時，腿還會起到控制方向和速度的作用，因此當衝浪完畢走上臺階時，可能會感到大腿側面和小腿正面的痠痛，這都是正常的。長期下來，你就會發現你已去掉小腿贅肉。

②瘦背

坐板、划水、站板，這一連串的動作都鍛鍊了背部肌肉。

③瘦臂

當我們尋找好浪和衝浪時，需要靠手臂來划水，而且，趴在衝浪板上爲了保持平衡，手臂的作用又會轉變爲平衡竿。這一連串的動作，都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。

④提臀

當趴在衝浪板上捕捉一個振奮人心的海浪時，會不由自主地提臀以提高划水速度，而站在衝浪板上，爲保持平衡時，臀部肌肉都要緊縮，這會使下墜的臀圍得以提升。

⑤瘦肩

爲了衝好每一道浪，肩部一直在拯救整個身體的平衡，很多時候衝完浪感覺肩很酸是因爲它一直充任“船帆”般的責任。最後，覆蓋肩部的厚厚脂肪都會消耗掉。

⑥健心

衝浪時能很好地鍛鍊心血管的運動，在划水加速的時候，全身的肌肉羣都會緊張起來，血流也會衝擊心臟，使之變健壯。在衝浪1年後，心臟壁的厚度會增加，連冠狀動脈裏的脂肪沉積也變少了。

⑦瘦腹

初學者俯臥在衝浪板上，並在齊腰的深海水裏練習衝浪時，肚子就像一個“吸盤”，透過腹肌緊張地維持身體平衡。而當划水時，腹肌爲保持平衡，每分鐘會強力收縮12-15次，很容易練出平坦的小腹。