學習如何練好衝浪運動，極限運動衝浪運動

現在人們越來越喜歡運動，特別是一些高難度的極限運動，例如攀巖，衝浪，蹦極等運動。因爲在他們挑戰高難度運動時，不僅能追求那種娛樂刺激感，同時也能感受到自己在跨越心理障礙時的一種成就感。那麼我們一起來看一下極限運動中的衝浪運動。

衝浪運動

衝浪運動是一種以海浪爲動力的極限運動，衝浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在衝浪板上等待，當合適的海浪逐漸靠近的時候，衝浪者調整板頭方向，俯臥在衝浪板上順着海浪的方向划水，給衝浪板足夠的速度使衝浪板保持在海浪的前面，當海浪推動衝浪板滑動時，衝浪者站起身體，兩腿前後自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和後腿控制衝浪板的走向。

學習如何練好衝浪運動？

①衝浪前的準備

衝浪其實是一項很簡單的運動，並沒有那麼可怕。作爲初學者，需要先了解衝浪，就會想到要找到一個適合衝浪的地方，那就是大海。而在大海中衝浪，關鍵是需要會懂水性和在陌生的海域下海之前，問清楚大海的情況，這是爲了在大海避免溺亡。

其次是需要一名優秀的衝浪教練，在初次教學裏學習：划水、越浪、抓浪、起乘等動作。最後我們需要注意，衝浪不是固定的一個動作，而是每道浪都不同，所以要發精力練習。而且衝浪消耗的體能也比較大，因此需要加強划水肌肉的訓練（也就是肱三頭肌）。

②在沙灘上練習

首先和教練拿着衝浪板走到沙灘上，教練教如何綁腳繩，演示站在衝浪板上的姿勢。

第二步是教練做示範，自己跟着教練做。在這個過程裏，顯示的是教練的基本素養。教練發現並糾正你的錯誤，培養正確的習慣。

第三步練習教練教的完整衝浪姿勢：從趴在板上到看浪，划水，站板，到最後站在板上衝浪的姿勢。直到教練覺得可以，再跟隨教練下海練習。

③在海上練習

首先跟隨教練行至安全水域。一般水域只要到與你齊胸的位置就可以了。

其次教練在你身後爲你看浪，當浪快來的時候會讓你開始划水並在恰當的時刻爲你推板。剩下的就是自己，一遍遍的嘗試練習。在這個過程裏教練將進一步糾正你的姿勢，幫你找到感覺和方法。

最後就是可以成功站板了，這時你會在初期感受到衝浪帶來的喜悅，並且有感覺，可以掌握到技巧了。

在衝浪時也有需要注意的事項。

1）放在地上時要輕放，風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打傷。

2）衝浪板攜行要注意轉彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿着衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3）衝浪板由外海衝回岸邊，距離水深約30釐米時，要立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。