教你怎麼樣快速跳繩減肥 窈窕淑女網 減肥方法 2.02W 大中小設定文字大小 優點:1:簡便,有趣。不受氣候的影響2:使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛鍊。3:可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。方法:1:平穩,有節奏的呼吸2:身體上部保持平衡,不要左右擺動3:人體要放鬆,動作要協調。 字串44:開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。5:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。 字串7運動量:初練者:每天60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。正常:每天400- 500次。分2次,間隔1分鐘。 TAG標籤:如何快速跳繩減肥 減肥 跳繩減肥的注意 跳繩 跳繩減肥 #