你瞭解怎麼樣跳繩健身嗎

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧運動，跳繩對大腦有興奮作用。人在跳繩時，下肢彈跳，腳掌後蹬，手臂擺動，腰部扭動，腹肌收縮，使呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有與呼吸有關的肌肉都得到了活動。因此，使大腦處於高度興奮狀態，增強了腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。

美國著名健康學家尤金最早研究證實，如果能保證每天早晚跳繩各10分鐘，糖尿病是可以避免的。跳繩可刺激胰島素的產生。此法不僅可以預防糖尿病，也可以幫助糖尿病患者緩和病情。

跳繩對全身經絡都有刺激作用。手握繩頭不停地轉動，有刺激手指和手掌的穴位，從而疏通手部經脈，使手、上肢的六條經脈氣血暢流，上輸於腦。人體的另外六條經脈起止於腳部，跳繩能促進下肢六條經脈的氣血循環。因此，跳繩可通經活絡，溫煦臟腑，通調氣血，醒腦健腦。

科學家們對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持1年後最易發生骨折的髖部的骨密度竟增加了3%。這是因爲在跳躍時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。科學家告訴人們：婦女在絕經期間，尤其在40歲後就應開始跳躍運動；而男性中老年也應儘早地進行跳躍運動，既可健腦，又能防止骨質疏鬆。