自然減肥瘦身9大常識須知

要想做自然瘦美人的你，以下這九個減肥常識你必須要知道哦。

不吃早餐體脂肪會增加

以攝取熱量相同爲例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。因爲進食的間隔太長，身體會發出飢餓信號，當再次進食時，食物就很容易消化成脂肪儲存。所以無論如何，早餐是一定要吃的！一日三餐，這是減肥的最高準則。

想減肥，先解決便祕的問題

患慢性便祕的人，通常會有腹脹、痔瘡或面板粗糙。而且覺得放屁很不好意思，所以經常憋得滿肚子的脹氣，這樣可是很容易患直腸癌的!首先是不要憋大便，準時向廁所報到，腹部輕鬆了，身體自然就健康啦！多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的運動，能刺激腸胃蠕動。

什麼是“隱藏性肥胖”

如果只是一味地用節食來達到減肥的目的，減掉的並不是你原本想要去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是說，雖然體中減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是所謂的【隱藏性肥胖】。使用錯誤減肥方式，會危害身體健康，所以攝取營養均衡低熱量的飲食，再加上充分的運動，才能真正達到減肥的目的。

脂肪直線上升的同時，疾病跟着上身

體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等各種病症。所以減少體脂肪，不只是爲了漂亮，同時也是爲了健康着想。