IT 塑造性感馬甲線與水蛇腰，JUST DO

婀娜多姿的女人最美麗，做瘦身操動作一快一慢，最適合拿來瘦肥肚肚、緊緻小腹，只要1分鐘，身體可以快速燃脂1小時，立馬打造性感馬甲線與水蛇腰!別在猶豫了，JUST DO IT!塑造自己最滿意的曲線吧!

快 開合跳(持續30秒)

1 準備動作 站立。

　2 大字跳 雙腳往外大步跳，雙手由兩側往上擡。

TIPS 往外跳時須使用大腿的力量，手腳一定要大字開啟，才能用對肌肉哦!

　3 頭頂擊掌 落地時，雙手在頭頂擊。

TIPS 跳躍請注意保持節奏感，越快速越好哦!

TIPS 一定要合掌拍手唷!

4 跳回拍腿 再跳回，跳回時，一定要併腳哦!雙手掌要確實拍到大腿大側，核心纔會用力哦!

5 連續重複2~4動作，做30秒。

慢 地板V字卷腹(持續30秒)

1 準備動作 坐在地板上，雙腳屈膝，雙手放在臀部兩側。

2 伸腳後仰 身體往後仰，雙手後屈，雙腳往前伸出。

TIPS 雙手用來平衡，而非施力，注意!施力點放在覈心哦!

3 屈膝卷腹 屈膝卷腹，肩膀往前靠。使上半身與大腿呈現V字狀。

4 重複動作2、3，做30秒。

TIPS 注意腳掌不沾地。