這麼做最減脂，跳繩可以減肥嗎

在生活中不少人都是透過運動減肥，最有代表的就有游泳、慢跑還有啞鈴等等。很多人都會選擇這些運動，不過小編最近看到有人在詢問跳神能不能減肥。其實跳繩的減肥效果還是蠻好的哦，經常跳繩不但可以瘦腿，重點還可以瘦腹部哦。你是否心動了呢?那麼接下來就去講講跳繩減肥的那些事吧。

跳多久纔有效果

其實有不少的人用這個方法減肥，但就是沒有效果，查詢原因才知道跳的時間不夠，沒有達到燃燒脂肪的效果。那麼要跳繩多久纔有效呢?小編建議想要有減肥的效果那麼最少也要半個小時的時間，最長一個半小時即可。

什麼姿勢最正確

跳繩看似很簡單，因此正確的姿勢經常被忽略，這樣脂肪燃燒率就會下降。所有我們可以兩手拿着繩子，雙手往旁邊的距離不能太多了，一般是身體的兩倍距離最佳了。跳繩時身體儘量不要彎曲，採用前腳掌落地的方式。

跳繩注意這些事

注意頻率。很多人聽說跳繩能減肥就會拼命的狂跳，其實掌握頻率減肥效果更好。當你開始接觸跳繩的時候，最好是每次跳一百下，每跳完一次就休息兩三分鐘。等到一週之後每次可以跳五六百下，這個時候就會燃燒脂肪了。也許很多人不解之前一週不就白跳了，其實不是，之前就是爲了讓身體有適應，可以逐級的增加運動量。

最後跳繩的時間點要選對了。很多人都會飯前或者飯後立即進行跳繩運動，其實這對腸胃來說很受傷，因此飯前飯後都是不能激烈的去運動的。

其實跳繩減肥很簡單，只要掌握了正確的姿勢、掌握還頻率。那麼瘦大腿瘦肚子是完全沒有問題的，當然還是要堅持下去才行，相信做到堅持的人很少哦。