什麼方法有可以瘦腰

瘦腰的最快方法1： 呼吸練側腹肌

要領：什麼方法可以瘦腰?首先放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組，即可減肥。

瘦腰的最快方法2：轉身練內外斜肌

要領：什麼方法可以瘦腰?左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。

瘦腰的最快方法3：收腹運動可以達到怎麼減掉腹部贅肉

要領：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

瘦腰的最快方法4：仰臥起坐減肚子練正腹肌

要領：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

冬季瘦腰的最快方法總則：每天做個30分鐘，日積月累下來，腰部會瘦下來。不過缺點就是比較慢，瘦腰困難比較大。但只要長期堅持效果還是很不錯的，同時你不要忘了去學習大學生如何減肥最有效。