讓新娘更美麗，六大減肥美食

六大減肥食品

1、蘆筍

蘆筍是天然的“排毒大餐”，因爲它含有高蛋白質，卻只有極低的卡路里。5根蘆筍中的卡路里約爲18克，脂肪、飽和脂肪和膽固醇的含量皆爲零，因此蘆筍在美白肌膚的同時還不使人發胖。除此之外，蘆筍被稱爲“葉酸之王”，這是因爲它含有豐富的葉酸，達到人體日需量的27%。葉酸的補充對人體非常重要，對孕婦來說尤其重要。因此準新娘們不如一邊排毒養顏一邊開始爲孕育小BABY而打好基礎吧！

2、豆漿

在所有的飲品中，豆漿是最適合女性食用的，因爲它含有豐富的植物蛋白、維生素、磷脂、鈣質、鐵等營養元素，能夠有效預防和調養缺鐵性貧血症狀，具有滋陰潤燥、調和陰陽、美白養顏的強大功效。豆漿還是公認的天然雌激素補充劑，能夠延緩衰老，預防子宮癌、乳腺癌的產生。除此之外，豆漿還是減肥的好幫手呢，因爲它可以抑制脂質和糖類的吸收。對於迫切想要達到完美曲線的準新娘來說，常飲豆漿是非常不錯的選擇哦！

小貼士：早餐時喝一杯豆漿，配上一個蘋果、幾片全麥土司或是自己親手做的三明治，輕鬆享受待嫁的欣喜與緊張吧！

3、蓮藕

M小時候聽過一種說法：“男不離韭，女不離藕”，可見女人要多吃蓮藕是老一輩人流傳下來的光榮傳統。蓮藕對一切表現爲出血的疾病都有好處，由於女生每個月都有那麼幾天“好朋友來訪”，所以蓮藕是一種JMS滋陰潤燥的不錯選擇！而對於結婚壓力大的準新娘來說，多吃蓮藕可以清潤脾肺，改善初夏的身體燥熱，還可以在一定程度上改善睡眠質量哦。

　4、木瓜

在明媚的晴天裏，沒有比嚼一塊木瓜更助興的了。木瓜是一種熱帶食物，四季皆有，但是在暮春、初夏和初秋時節它長得最喜慶。木瓜口感甜糯，味道甜美，但是木瓜的熱量非常低，一個木瓜的卡路里含量是59，脂肪和飽和脂肪的含量都是0。木瓜含有豐富的維生素，它的維生素A含量能滿足人體日需量的13%，維生素C的含量能滿足人體日需量的14%，維生素E的含量能滿足人體日需量的15%。不如拋開那些所謂的“天然維生素”，一邊享受木瓜的美味一邊補充各種維生素吧。很多JMS都喜歡吃木瓜，是因爲它傳說中的豐胸功效，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺的發育很有幫助，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺通暢，達到豐胸效果。木瓜酶的美容功效也是不可小覷的，它能夠促進肌膚的天然代謝，儘快排除體內毒素，使肌膚由內而外清爽乾淨。準新娘們，與其把錢砸在美容院不如到樓下水果小鋪買個木瓜回來做個自然清透的美麗新娘哦！

5、五穀雜糧

爲了保持身材好讓那件精挑細選量身定做的婚紗確保在結婚當天看起來完美無瑕，晚餐自然是不能多吃的了。對於準新娘來說，可以選擇各種五穀雜糧搭配，熬煮成粥來精心調理。價格低廉卻功能強大的五穀山珍透過簡單的搭配就可以爲你的健康美麗加分哦！

6、西蘭花

在所有蔬菜裏，獨佔鰲頭的是西蘭花，它是營養價值最高的蔬菜。日本有一項研究表明：西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西蘭花中的營養成分非常全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。每100克新鮮的西蘭花中，含蛋白質3.5~4.5克，是番茄的4倍。此外，西蘭花中的礦物質含量比其他任何蔬菜都要豐富，尤其是鈣、鐵、鉀、鋅等含量比同類蔬菜要高出許多。西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，保持苗條曲線。準新娘們有些心情的小波動？那些用水焯過後翠綠依舊的西蘭花是否可以用它們爽脆的口感和豐富的營養來征服你的挑剔神經呢？