減肥食譜

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5款減肥粥推薦,喝什麼粥可以減肥

喝什麼粥可以減肥 5款減肥粥推薦

什麼可以減肥?一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥爲食。

2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。

3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。

4、芡實粥:芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

5、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。

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