蜂蜜瘦身法，秋季減肥

　蜂蜜讓你瘦的原因

1、促進代謝

蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進人體的新陳代謝。

2、改善便祕

蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內積聚的廢物，如果是因爲便祕症狀而導致的肥胖，喝蜂蜜十分有效喔!

3、平衡血糖降低空腹感

蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化作用，即可轉化爲能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過多食物喔!

4、不易積聚脂肪

蜂蜜本身不含脂肪，且相較於一般白糖，蜂蜜較容易爲人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會讓你囤積脂肪。

5、熱量較低

蜂蜜所含熱量很低，只有同等分量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，雖然是“甜品”，相對而言卻比較不容易讓你發胖。

適合用蜂蜜減肥法的人

1、腸燥便祕族

蜂蜜富含果糖、葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，並可以促進腸胃蠕動，如果你爲便祕所苦，趕快來試試蜂蜜吧!

2、愛好甜食族

如果你是嗜甜一族，無甜不歡，不如用蜂蜜取代糖漿、砂糖，相較而言，蜂蜜可以讓你攝取更少的熱量，嘴裏、心裏還是甜滋滋的喔!

　不適合用蜂蜜減肥法的人

1、糖尿病患

蜂蜜含有大量單糖，很容易進入血液，糖尿病患者千萬要少吃蜂蜜，不然可會加重病情的。

2、易腹瀉者

喝太多蜂蜜會造成腸胃虛冷，更容易拉肚子，如果你本來就比較容易腹瀉，喝蜂蜜一定得適量。

3、孕婦

蜂蜜喝太多，會讓體溫降低，可能影響到胎兒和孕婦自身的身體狀況，少喝爲妙!

蜂蜜最佳飲用時機

早上起牀後

經過一夜睡眠，體內大部分水分已被排泄和吸收，起牀後先喝杯白開水，再喝蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，蜂蜜能增強腸蠕動作用，幫助排便。

晚上睡覺前

睡前飲用蜂蜜，可以幫助睡眠，提高睡眠品質，且蜂蜜可提供睡眠初期肝臟所需的能量，修復身體，並可幫助潤腸通便。

方案1 ：起牀第1杯喝白開水，第2杯就喝蜂蜜水!

除了寒涼體質的人不宜晨起喝蜂蜜之外，一般人起牀以後，先喝杯白開水，過10分鐘後，再來1杯蜂蜜水，喚醒你活力的一天!這樣喝能能讓蜂蜜營養價值發揮最大，早晨的這杯蜂蜜水，可以幫你補充營養，並促進腸胃的蠕動，讓你排便更順暢。

方案2 睡前1杯蜂蜜水!

中醫說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，平性或熱性體質晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，能幫助睡眠，維持良好的新陳代謝，對減肥很有助益。

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　Memo1 喝蜂蜜，1天最多30g!

夏天適合喝蜂蜜，可以消暑清熱、預防中暑。但蜂蜜可不是喝愈多愈好，每天喝蜂蜜，不可超過30g(約3湯匙份量)，這樣纔能有效幫助排毒、排便，卻不會讓身體過於虛寒。

Memo2 依照不同體質，用不同溫度的水沖泡!

如果你的體質比較燥熱，可以使用15-20℃的冷開水，爲自己泡杯甜蜜蜜的蜂蜜水;但如果你是虛寒怕冷的體質，最好使用溫開水來沖泡蜂蜜水，比較不會造成腹瀉，但若用太高溫的熱水，可會把蜂蜜的營養殺光的。

Memo3 千萬不要1天只喝蜂蜜來減肥!

如果光喝蜂蜜，所攝取的熱量、營養素都不夠，尤其缺乏蛋白質、纖維，和其他維生素、礦物質。早晚喝蜂蜜，再搭配營養均衡的3餐，食用適量青菜，才能健康瘦下來。