女＂泳士＂爲中老年人科學游泳支招

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在剛剛落幕的武漢市第43屆國際渡江節上，東西湖隊有一位55歲的女“泳士”名叫戴曉蘭，從9歲開始，她十次橫渡長江。雖然經歷三次手術，身上傷痕累累，但在今年5月底湖北省第14屆成人游泳公開賽中，她卻以49.30秒的成績摘得女子55到59歲50米蛙泳項目第一名。

運動讓她擁有了快樂和健康，戴曉蘭希望讓更多人分享她的經驗。她的切身體會是，炎炎夏日，中老年人蔘加游泳運動一定要量力而行，戶外游泳最好選擇早上或者傍晚，這樣溫差小一點，對身體的刺激少。

她強調，游泳一定要去專門的游泳場所，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。下水前先用水拍打胸前背後，再緩慢入水。入水後應先在水中站立或行走，以適應水中環境。也不宜長時間泡在泳池裏，容易導致風溼骨病、關節炎等疾病發作。游泳後記得漱口，以免細菌進入胃腸道。

她提醒大家，患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人都不宜參加游泳。戴曉蘭每天都堅持去沌囗體育中心遊泳館游泳，在半小時內遊1200米，科學的游泳還使她的面板保持白皙紅潤光滑。文/餘丹夏

姓名：戴曉蘭

年齡：55歲

曾經職業：國企幹部