減肥什麼方法最好 運動減肥有訣竅 幾個訣竅幫你減脂肪
運動減肥有訣竅，數字幫你減脂肪
1 .快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)
與朋友一起悠閒漫步是不會燃燒熱量的。爲了能使儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌羣在短時間內快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前後擺動，每一步讓腳跟先着地，然後纔是腳趾着地。
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2 .跑步(30分鐘可燃燒374大卡)
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。爲了使每一步都能達到消耗熱量最多，跑步時還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。
3 .跳繩(30分鐘可燃燒340大卡)
爲了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式爲站立於繩中)，然後再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
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4 .搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)
選擇成人尺寸的呼拉圈，將呼拉圈直立起來，高度能達到胸部，那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求，只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時，一腳在前、一腳在後，然後前後轉移身體重心。
減肥什麼方法最好，運動減肥既可以減肥同時也鍛鍊了身體，無需金錢無需場地，綠色環保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。但你真的瞭解運動減肥嗎?事實證明：“運動減肥=多運動”是很多人的觀念。MK美可整形美容網指出：運動減肥要科學合理。運動不代表減肥。
