怎樣減大腿，大腿粗的原因

大粗腿的發生會讓我們的身材變得不再勻稱，因此很多人都想了解一下簡單的瘦腿方法，下面就一起來看看有哪些。

拍打大腿部位

因爲大腿是由於很少動纔會堆積脂肪的，所以我們就需要幫它運動起來了。那麼我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側，來回的敲，大腿的外側含有一些穴位，敲打使這些部位的血液流動更爲的快速，就可以使脂肪以產熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單，不管是在家裏還是在公司裏面，我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下，這樣既可以放鬆一下自己緊繃的肌肉，又可以瘦大腿，一舉兩得。

按摩大腿

怎樣減大腿

我們可以在晚上休息的時候拿一盆熱水，然後用毛巾蓋在我們的大腿上。讓等到毛巾已經沒有溫度以後了，我們就可以趁機來推拿下大腿，使我們大腿的脂肪快速的燃燒。當然了，我們這個只是普通的做法，要是想要一個好點的效果我們就得要去選一些精油。因爲現在市面上的精油還是蠻多的，我們可以去選擇一種專門用來瘦大腿的精油來按摩大腿。我們可以去買一個用來按摩的刮痧片。使用的方法就是先將精油適量塗抹在大腿上，然後我們先輕輕的揉搓大腿，使大腿部位的毛孔都張開以後就使用那個刮痧板。刮的時候可以從上從下的刮，力道要適中，當感覺到面板已經開始發熱的時候就代表精油已經開始發揮作用了。當然了最後我們是不需要清洗這個精油的。

敲膽經

敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式，你別看他動作簡單，但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，敲打四下爲一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

立正擡腿

以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。

淺水區跑步瘦腿

專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，可有效瘦腿。

大腿粗的原因

1.久坐不起

眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐着的時候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2.午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛鍊腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環更順暢。

3.很少去洗手間

很多女白領爲了讓自己看起來水噹噹，嚴格遵循着每天8杯水的喝水準則。不過按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎代謝的速度會隨着久坐時間而逐漸減慢，導致去洗手間的次數也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

4.長期處於低溫環境，身體受寒

怎樣減大腿

人們習慣於在低溫時節，開啓室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。

有不少MM們都想要擁有一雙漂亮的腿，可是腿粗怎麼辦呢?上面給大家介紹了怎樣減大腿，除了要注意使用那些瘦腿的方法外，還要注意每天的生活習慣，只有這樣才能保持完美的腿型哦。