如何預防慢性疲勞

近日，山西晉中一位43歲醫生在查房的時候去世了，曾連續工作18個小時，令人心痛。熬夜、加班似乎成了現在年輕人的一種常態，而過勞猝死的人也不在少數。那麼究竟我們該如何預防慢性疲勞，避免過勞猝死呢?讓小編來告訴你吧。

飲食篇

1. 多吃水果、蔬菜。適當的補充維生素和微量元素，少吃一些垃圾食品。

2. 按時吃早餐。保證自己早上工作的能量來源。

3. 多喝水。沒事就要多喝水，如果人體缺水，血液就會變稠，難以將養分輸送到各個器官，就會感覺到疲勞。

4. 少喝咖啡。過量咖啡因不利於身體的健康，也不助於晚上的睡眠。

睡眠篇

1. 養成一個良好的作息習慣，早睡早起，儘量不熬夜，不通宵。

2. 保證一個安靜舒適的睡眠環境。

3. 睡前不要做太激烈的運動，以免影響睡眠質量，房事除外。

4. 睡不着可以看會書，不要玩手機!容易玩過頭。

5. 中午午睡不要睡太久，一個小時最多。下午3點之後就不要再睡午覺了，晚上容易睡不着。

心情篇

1. 保持一個愉悅的心情。凡事不要太過較真，更不要死心眼，鑽牛角尖。該放手的就要放手。更不要憤怒，生氣會影響心肺功能，使我們更加疲勞。

2. 學會排解。要學會排解心中的煩悶，可以向別人傾訴，也可以選擇散步、登山、唱歌等方式宣泄，不要擠壓在身體裏，給情緒一個出口。

3. 保持良好的環境。一個乾淨整潔的環境能夠令心情更加的美麗。因此定期的清理我們的工作環境和居室環境。