應該怎樣選擇枕頭

應該怎樣選擇枕頭？

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定着其餘2/3時間工作生活的質量。

如果一覺醒來， 發現自己的脖子動彈不了，而且腰痠背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。

那麼什麼樣的枕頭是合適的呢?古語裏“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重 頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過 低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭 太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應在10釐米左右爲宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位 置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，但是由於人體個人的差異，譬如，個人頭枕骨部位的 大小，個人頸項長短的差異，都是影響選擇枕頭的因素。同時，枕芯的填充物，也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物，大都是蕎麥皮，由於其輕而 鬆散，容易塑型，可以依據個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度，但是由於蕎麥皮的鬆散，在睡眠過程中，枕形不易固定，而散亂的枕形，有時則適得其反。 適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸 椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。本文來自本站