治療肩頸疼痛有辦法

現在在公司坐着面對電腦的女白領有很多，平時玩手機也是經常低着頭。經常保持着低頭或者擡頭的姿勢不動，都會引發肩頸疼痛。

對付肩頸疼痛，中醫有話說。一天勞累突然舉得自己的肩膀、脖子僵硬疼痛，並且脖子也不能順利的扭動，或者是經常早晨出現落枕。其實落枕這種情況是更爲嚴重，往往提示你的頸椎間盤已經出現問題，肩頸疼會使得一個人總是感覺到疲憊不堪。對於中醫來講，缺乏合理的運動、衰老、受傷、受涼是引起肩頸疼的主要原因。比如因爲工作時間長經常加班、長期的不正確的坐姿，都會導致肩部，以及脖子的僵硬疼痛。還有網上流行的葛優癱，大家覺得工作太累了，回到家裏一下子就癱在沙發或者是依靠牀頭癱瘓，這那裏玩玩手機看看電視。以上的動作，都會使得你脖子、後背、肩膀的肌肉韌帶處於不合理的狀態，這樣使得椎間盤、椎體得不到保護，使得頸椎周圍組織容易受到傷害，非常容易導致頸椎病、肩部疾病的發生。再加上受涼、吹空調，長時間不去重視，症狀就會進一步加重，長此以往，就會導致肩部疾病、頸椎病的發生。

所以我們強調一定要有減抗的生活習慣，現在由於工作以及來自學習的壓力特別大。就會覺得自己沒時間去鍛鍊，所以在這裏教姑娘們幾個在辦公室就可以緩解我們的肩頸疼痛的動作。

第一個：隔牆看戲。

兩腳站開與肩同寬，兩腳後跟擡起。臀部收緊上提，腰、背、脖子的肌肉使勁收縮，下頜輕輕擡起，踮起腳。

第二個：立臥撐。

站起來雙腳開立然後與肩同寬，臉對着牆、身體和牆的距離保持在半米或者一米的距離，把兩隻手伸出來與肩同寬，然後再雙手撐住在牆上，做俯臥撐的動作。

第三個：擴胸伸頸。

雙手舉起與肩同寬，雙手向後、脖子也向後伸，保值兩三個呼吸，再慢慢回來。