潤澤肌膚的美容功效，靜坐能養生健體

靜坐或禪定，是培福培慧的最好辦法，我們透過靜坐的次第修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。三世諸佛及世尊釋迦牟尼佛及諸大菩薩，無不修習這個殊勝的法門。靜坐決不意味着究竟解脫安樂，但它是極其殊勝的法門，透過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，緣何?入不敷出也。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。

靜坐能養生健體 潤澤肌膚的美容功效

靜坐的意義

1、減少壓力。

2、集中注意力。

3、培養毅力。

4、開發智慧。

5、培養三心：平等心、平常心、自信心。

6、覺悟成佛。

“若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。寶塔經久化微塵，一念清靜成正覺。”

實踐證明，靜坐對腦力勞動者防治神經官能症、頭痛、失眠、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。近來有人提出，靜坐還有增強消化功能、耐寒能力及潤澤肌膚的美容功效。本文來自本站

靜坐的具體做法：端坐椅子上、牀卜或沙發上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放鬆腰帶，頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂，全身放鬆，閉目閉口，舌抵上齶，兩手交叉放於腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌捂於臍下，然後排除雜念(初練時難以排除，以後雜念會逐漸消失，切忌操之過急)，主動調整用腹式呼吸，要儘量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。同時，將意識集中在臍下手掌捂處(丹田穴上)，如此便可達到調身、調心、調息的“三結合”境地，進入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態，這就是所謂“入靜”，會使你感到全身非常輕鬆舒適。一般的每日早晚做2次，一次做30分鐘。結束後，兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血，此時、頓感神清氣爽，身體輕盈，如同人體內在功能被啓動而迸發出來，這樣就能起到強身祛病的作用。

靜坐是養生方法之一，作用是靜以養心，還需與其他運動結合，發揮動以養身的作用，達到動靜交替進行，養身養心的目的。而不是飽食終日，坐着不動，無所事事。