恢復肌膚彈性，滋養女生面部的美容瑜伽

女生的青春美麗總是需要很多努力才能夠維持的，瑜伽能夠讓女性的血液循環更加通暢，自然起到保養的作用。瑜伽的體式都有着它特定的針對性效果，能夠讓身體的各個部位都獲得滋養。而女生的面部自然是最能體現年齡感的地方，瑜伽體式的作用顯得更加重要。

一、倒立體式

倒立將身體完全調轉方向，抵抗了地心引力，讓臉部保持年輕活力。很多女星都一定會練習這一招體式，據說夢露就是用這一招來保持緊緻的肌膚狀態的。倒立讓女性完全看見一個另外角度的世界，對身心都有很好的調解效果。

倒立也有很多種方式，像手倒立、頭倒立都屬於難度比較高的體式。女生可以從靠牆半帶倒立開始練習。選擇靠牆的位置放墊子，腳後跟抵在牆體完成下犬式，用雙手的力量支撐住身體。一隻腳離開地面往牆體上踩穩，再跟上另外一隻腳。雙腳交替向上攀巖，直到雙腿和地面平行，保持三次呼吸之後再緩慢走下來。

在過程中要注意肩膀延展，讓手肘不要超伸。你會感覺到脊椎拉伸，對於久坐導致的腰背短痠痛非常有好處。等到這個動作練習純熟，增加一些核心練習之後再嘗試完全倒立會容易一些。

二、單腿伸展體式

當上半身下傾的時候，血液倒流回頭部，讓臉部肌膚變得紅潤，臉上循環變快減緩皺紋的到來。單腿伸展同樣是對臉部有着很好的修復功能，而且對於核心力量的要求比較低，主要練習身體的柔韌程度。女生在練習的時候只需要根據自己的能力盡量伸展。

雙腿稍微分開站立，身體下彎雙手放在腳兩側保持平衡，面部貼近大腿，讓身體完全摺疊。將左腿向上擡起到儘可能高的地方，隨着每次呼吸讓體式更加延展一些，保持三次呼吸之後放下換成右腿。上半生緩慢直立起來平復呼吸。

這個體式還能夠女生下垂的臀部變得挺翹，特別是生育之後的女生會更加需要用這個體式來讓身體恢復曲線。

三、英雄前屈

在瑜伽系列當中，修復體式也是非常重要的，它能夠讓疲累的四肢放鬆下來，血液迴流滋養內臟。對於面部也是一種緩和恢復。英雄式和嬰兒式有些類似，但是更爲簡單，對大腿前側的壓力比較小，對於剛剛經過倒立體式放鬆最爲合適。

身體前傾雙腿放在身體兩側彎曲，腳背平放在墊子上腳尖相觸。臀部放鬆向下，儘量坐在腳後跟上。上半身貼近地面，手掌開啟向前，下巴靠在帶着上保持深長呼吸一分鐘，讓身體變得平緩下來。

這三個體式從難到易，讓女生的頭部獲得全面深長的養分。而且對於腰臀塑性都有着很好的效果。緩解脊椎每天受到的壓力，讓肩背更加輕鬆挺直，自然人看起來就會充滿精神。每天練習這三個動作，你會發現自己的力量有所增加，形體改善，連動作也會變得越加標準起來。活泛全身筋骨，心情輕鬆自然就會更加美麗。