鍛鍊的精選

老年人身體協調能力也在不斷的下降，因此老年人在鍛鍊時要注意平衡。老年人記憶力減退，生活受到很大的困擾，那麼，老年人如何增強記憶力呢？老年人養生注意事項有哪些呢？每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方...

仰臥起坐平躺於地上，雙腳着地，屈膝，雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳，或者在雙腳上放置重物。準備好後，開始進行仰臥起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上擡離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直(不要彎腰)。隨後可...

很多人想要增高，擺脫矮個子的命運。於是很多人都買市面上的增高藥來吃，專家觀點：增高藥不靠譜，運動鍛鍊纔是王道。下面小編就來介紹三種有利於長高的鍛鍊方法。懸垂法雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地...

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。那麼，冬季怎樣鍛鍊身體呢？耐寒鍛鍊...

春天健身要注意些什麼呢?有哪些注意事項?下面就來具體的瞭解一下。鍛鍊要適度進入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫。專家提醒，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式不是首選，鍛鍊應當適度。專家說，春...

女生減肥的時候需要做的第一件事情，當然就是運動了。許久沒有運動之後，難免都會有肌肉痠痛的反應。特別是練習器械的時候，都說舉鐵是最後的打造局部體型的方法，每一次練一種新的器械，都會讓人在新的部位又痛上一陣。那麼在...

提起跑步這項運動想必大家都不陌生，我們的生活中幾乎每天都在重複這項運動，都知道跑步能鍛鍊身體，但跑步究竟有哪些好處呢?下面給大家介紹一下經常跑步的一些好處。跑步的好處：經常跑步有什麼好處1、跑步是全身運動跑步是...

現在很多人都知道健身，也會花時間去健身，健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成爲傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？低血壓還做仰臥起坐控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的...

生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人羣身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。選擇游泳健身...

攻擊內鋒的5名球員後退集結，而形成了一個拋傳的保護牆，以便提供四分衛一個可以執行拋傳動作的空間（passingpocket），而四分衛便在這一層屏蔽下，來尋找合適的接球手員，並準備拋球。這同時也讓接球手有時間前衝到四分衛於交鋒前...

仰臥起坐是一種方便簡單的鍛鍊健身運動，但是也特別考驗人的耐力的運動。做仰臥起坐不僅僅起到健身的作用。那麼做仰臥起坐還有什麼好處？下面就爲大家介紹做仰臥起坐的好處。做仰臥起坐的好處1、增強體質經常全面鍛鍊仰...

其實人生存在一個自然的大環境當中，並且也生活在一個社會的環境當中，人若想要進行養生的話，那麼就不得不涉及一些外部的環境了。其實在古代的養生法當中，就有非常多的養生專家提出了他們不同的養生看法，其中《黃帝內經》的...

腰椎間盤突出症鍛鍊方法1、退步走每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候儘量往後倒，以走完後會有疲勞感，以不加重症狀爲度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。2、游泳在衆多的體育運動項目中，游泳運動較爲適合...

還是於正女主時，袁姍姍有過全完黑的悲慘遭遇，那時她做什麼都是錯的，但鼓起勇氣曬出馬甲線後，她的世界忽然一片光明，娛樂圈第一次出現了一個靠馬甲線洗白的明星。然而，袁姍姍似乎只把經歷放在鍛鍊腹肌上了，腿卻粗得不行，跟李小...

減肥的人最關心的是如何加快減肥速度，畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了，真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態，不是不想減肥，而是減肥的速度太慢，恢復的速度太快，真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮...

相信大家都發現了，許多好萊塢的男星都擁有健碩的身材，每個男性應該都想擁有像明星般的胸肌吧！其實鍛鍊胸肌的方法有很多，只要選擇適合自己的就可以達到理想的效果！但是不論是哪種鍛鍊方法都需要男性朋友們持之以恆，只有堅持...

用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛鍊血管的方法，故要想達到鍛鍊全身血管的目的，一定要持之以恆，不可半途而廢。洗手的目的本是爲了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是...

衆所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防...

春暖花開的季節，肯定很多老年人開始了體育鍛煉，鍛鍊身體是好事，不過對於老年人來說，春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏，由於天氣影響和春節的耽擱，很多老年人的活動量相對於平時大...

慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人透過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥...

缺乏運動、久坐不動已經成爲了危害全人類健康的重大殺手，甚至WHO曾報到這些已經成爲了死亡風險的重大因素，但你要問什麼可以擺脫這些因素或者是疾病，當之無愧是運動。因爲運動帶來的好處不勝枚舉，比如說可以降低癌症的風...

隨着人們健康意識的增強，長跑逐漸成爲增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種羣衆性的健身運動與競技體育不同，其目的是爲了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生，故越來越多的人加入了長跑大軍之中...

夏季鍛鍊應注意以下幾點：①夏季鍛鍊要注意防曬：日光照曬過度會對眼睛和體內水分平衡不利，且能引起面板腫痛、皮疹、皮炎、燒傷、水皰等。若光線較強，可戴墨鏡，亦可用白布或帳幕遮擋一下眼睛。②慢跑鍛鍊避免中暑：人體正常體...

大部分的人都是適合跑步運動養生的，跑步也是一項非常簡單的運動。不僅可以鍛鍊身體，還可以提高身體素質；跑步雖然很常見，動作要領也看似簡單，不過跑步需要注意的事情有很多，就連呼吸也有特殊的轉化方法，不清楚的朋友下面就一...

腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身...