還能夠繼續運動嗎？，減肥鍛煉出一身疼痛

女生減肥的時候需要做的第一件事情，當然就是運動了。許久沒有運動之後，難免都會有肌肉痠痛的反應。特別是練習器械的時候，都說舉鐵是最後的打造局部體型的方法，每一次練一種新的器械，都會讓人在新的部位又痛上一陣。那麼在身體痠痛的時候，鍛鍊還能繼續嗎?又要如何繼續呢?

在一次激烈的鍛鍊之後，女生會在之後的一週都有痠痛的感覺，在第二天是最明顯的時候。當天睡覺的時候還覺得沒有什麼，等到醒來的時候簡直覺得起不來。這就是延遲性所帶來的身體變化。

延遲性疼痛說明的你的身體已經很久沒有得到運動了，所以一碰到強度比較大的運動就會讓肌纖維不可避免地出現了損傷，身體產生反應。延遲性說明你的身體在正常的執行之後，如果你的身體是在一運動完就出現激烈的疼痛，那反而就以爲了你可能出現了運動損傷，嚴重的話則需要就醫。

身體痠痛只要不是很厲害的時候，休息兩天等到疼度下降是可以繼續進行運動的，如果等到一週之後完全不疼了，那麼運動效果又會下降，其實並沒有必要。對於新入門的女生來說，可以頻率高一些，強度低一些來保持身體活躍度。

想要減少這一種身體痠痛，在運動之前就要做好十足的拉伸熱身，讓肌肉的承受力增加，減少損傷。在運動結束之後，也要進行完整的放鬆活動，這一過程應該作爲運動的一部分仔細地去完成，藉助瑜伽球、按摩等方式來讓緊張的肌肉鬆緩下來，也可以避免長出大塊的肌肉。運動餐的的搭配也可以幫助環節身體的壓力，特別是要保證維生素的攝取，讓身體擁有活力。