運動後要注意的精選

運動後身體補水喝什麼好？夏季運動比較容易出汗，而且出的多，而且燃脂效果也比其他季節好。很多人運動後解渴補水都比較隨意，其實這種習慣是不好的。下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。鮮榨果汁大家可能會認爲，鮮榨果...

飯後30～45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增...

多運動對身體健康很有幫助，而對於男性運動後的保健工作是很多朋友所不瞭解的。下面就和小編一起來了解看看吧。劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多，下面...

·羽毛球作爲一項大衆鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉...

現在冬季運動健身也受到很多人的追捧，但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項，導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些？冬季運動重視6事爲健康負責1、冬季運動要注意衣着適當，不可少也不可多。隨...

夏季運動要注意些什麼？夏天晝長夜短，人也比其他季節更有活力，於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛鍊身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了，來看看吧！1、預防中暑夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又沒法...

女人在經期多多少少都會有一些不適感，比如下腹痛、墜脹、腰痠等，於是不少的減肥女士在經期停止了運動，不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了，那心中的氣惱自不必說，一個月好不容易減下來的肉，這幾天又...

埋線減肥期間運動要注意六大點，埋線減肥怎麼合理運動，埋線減肥就是鍼灸減肥的延伸和發展，是改良式外灸！埋線減肥與鍼灸減肥相比的話，埋線減肥更爲簡單，免去了肥胖者每天針”一次的麻煩和痛苦！那麼做了埋線減肥以後，應該怎麼做...

運動可讓女性容光煥發，使其身材永葆靚麗，所以，堅持運動對保持女性的健康和美麗來說，都是一件非常有意義的事。但是，由於運動過程中，會出大量的汗，毛孔擴張得很快，再加上運動場所多爲室外，如果不注意進行相關方面的護理和保護，則...

運動後身體會有大量的汗液排出體外，這時候需要洗澡才能清除汗臭味了，那麼，運動後可以立馬洗澡嗎？運動後什麼時候洗澡最好呢？關於運動後的一些注意事項值得大家瞭解。運動後什麼時候可以洗澡運動後不建議立刻洗澡，應該間隔大...

夏季運動要注意哪些事項：防曬爲首要。夏季天氣炎熱，太陽光強烈，外出運動千萬要記得做好防曬措施。無論是早上還是下午，夏季容易中暑，這也是值得注意的。下面就來具體來看看夏季運動要注意什麼。1、夏季運動要“避熱”防曬：...

一有氧運動減肥之心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分...

運動減肥應該遵循的“333”原則現在一談到減肥呀，人人上口的一句話就是“少吃多動”。所謂少吃多動是有方法的，“少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等，計算一天所須的熱量，再配合五大類食物均衡攝取，以避免攝...

鍛鍊減肥中受傷後要弄清原因對於參加體育鍛煉的人來講，不管採用什麼樣的鍛鍊方式，首先要記住，鍛鍊方法不當，或者不採取必要的保護措施，均會給身體帶來傷害。美國科學家最近進行的一項專項研究發現，一般來講，體育鍛煉引起的受...

做什麼運動健康減肥？我們都知道減肥瘦身的方法有很多，但是哪種運動減肥瘦身最有效呢？其實每種運動的減肥效果都不一樣，貴在堅持。下面來了解幾個可以瘦身減肥的運動吧。游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作...

運動減肥被稱爲是一種最健康的減肥方式，而且還不會反彈，但是運動減肥之前也要注意一些，剛開始練習的時候要注意不要選擇強度太高的運動，不然身體承受不來，反而會引起肌肉痠痛和損傷。針對自己的切身實際情況來制定計劃，下面...

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別...

跑步機減肥只要方法得當，可以減肥的。不能快跑，劇烈運動會使肌肉增大，腿變粗。要慢跑或者快走，速度10公里/小時效果最佳。一，在正式跑步之前應該先做好暖身的動作，這樣才能避免肌肉或者是韌帶的拉傷。像是壓腿一類的伸展運...

夏天了，對於膽大心細，愛好探險大自然的驢友們來說，又到了新一輪戶外運動的高峯期。溯溪、探洞、騎行······不管你打算選擇哪一種戶外運動，都要先了解所需要的物品以及注意事項。所謂兵馬未動，糧草先行，爲在夏天肆無忌...

誤區1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的...

我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以爲這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，事實正好相反。日本運動營養學家認爲，運動後吃魚更...

現在越來越多老年人投身到運動保健上來，也說明了當代老年人普遍人老心不老！那麼老年人運動要注意什麼呢？下面就一起來看看吧！首選有氧運動對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解爲中等強度的體育活...

【導讀】埋線減肥注意的事項都有哪些?埋線減肥是現在比較流行的一種減肥方法，它利用了中醫中埋線的手法達到減肥的目的。那麼你知道埋線減肥的注意事項都有哪些嗎?下面小編就來給大家講講埋線減肥的注意事項，給大家講講...

很多運動對身體健康很有幫助，而對於運動後的保健工作是很多朋友都不瞭解的。劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，會給身體帶來不好的反應。下面挑出五條劇烈運動後不宜做的禁忌，和小編一起來...

對運動員和大運動量者來說，由於運動時比常人所消耗的能量物質多，運動員的營養飲食供需量應與運動員的實際需要相符合。因此，就需要得到更多、更全面的營養才能滿足運動的需要，更應注意食物的搭配是否合理。①合理安排營養...