瘦身不能忽視的營養攝入的精選

1、鈣鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因爲，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而爲骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再...

手肘是最容易令人忽略的保養部位。肘部與衣服的摩擦或者是與桌子的摩擦，都會使角質變厚。手部的保養應延伸至手肘：護理手部肌膚時，應將保養眼神至肘的部位，保養品最好具有軟化角質、消除暗沉作用的果酸與尿素成分，並儘量減...

紅薯是再普通不過的食物了，可是它卻有比蘋果還更強大的營養功效，但是我們卻常常忽略了它的真正價值。紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等十餘種微量元素，是世界...

補充纖維素可以帶來飽足感，但如果纖維類食物吃的過多，會讓胃有飽脹感，其他食物就吃的少了，這對一些胃口小的人或是老年人來說，反而造成熱量攝取不足。纖維攝入過多造成其他營養缺失纖維對健康很重要，日常飲食中要多攝取的觀...

脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議，成年人每天攝入的脂肪應在５０￣８０克之間。睡前喝...

肺是人體重要的呼吸器官，肺的工作繁忙，正常情況下，肺每分鐘擴張、回縮12～18次，頻率僅次於心臟，肺的保養不容忽視。一、呼吸新鮮空氣生活環境中的空氣是否清新，與肺的養生保健有密切關係。減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境...

首先，你注意到身體出現一些不尋常的小症狀——最近淋浴時頭髮掉的多，或者即使不在月經前，小腹也有些脹氣。你想要了解的僅僅是發生了什麼問題，問題是否嚴重？因爲，身體給你的小信號，的確不能忽略！好的，現在請放鬆一點...

女生減肥多數是爲了身體看起來更加窈窕美麗。有一些女生雖然體重不輕，但是看上去卻瘦，也是非常讓人嫉妒了。范冰冰就是這樣一個女子，人稱範小胖其實在普通女生眼中真的不胖，但是在女明星堆中，的確也不算瘦。但是在范冰冰在...

人的每個部位都是脆弱的，那麼每個的部位都有自己保護的點，對於每個的部位來說，你們可知道如果保護我們的身體一些相對脆弱的部位嗎?比如我們的肺，鼻子，心臟，腎臟等等，這些脆弱又重要的部位，你們可知道要怎麼保護嗎?1.肺如果有...

我們在保養面部的時候，經常忽略面部的另一個感覺器官——耳朵。耳朵除了承擔接收外界一切聲音的功能，其實還能幫助平衡身體以防摔倒，可是爲何在我們一系列護膚步驟中卻唯獨落下了它們？1、不要總是掏耳朵大...

脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，但是，有一點卻不能忽略哦!每日攝入的營養中脂肪不可或缺。記住噢：每日的食物中要有一點點脂肪，就一點點。因爲脂肪供給人體的能量持久力最高，1克脂肪有9卡的熱量，三大營養素中，停留在胃裏時間最久...

寶寶在可以說話之前，一切行動意願全靠父母猜。但就算是功力十級的二胎父母，也不一定能夠將寶寶的心思猜個透。當父母覺得無法理解的時候，總是會覺得憂心忡忡，但是是什麼病症。有的寶寶時常會產生搖頭的狀況，不管是在意識清...

1、不要大力搓揉肌膚：肌膚表面比紙張還薄，潔面時千萬要輕柔，否則會搓傷嬌嫩肌膚、產生小細紋。2、減少洗劑停留時間：要避免過度清潔，最直接的方式便是減少洗劑停留在臉上的時間。3、洗臉前做好雙手清潔工作：在洗臉的時候一...

女人，總會出現這樣或者是那樣的問題，畢竟女人作爲特殊的羣體，更應該去關注健康狀況，但是有些尷尬的狀況，使你有苦難言，但是要知道千萬不要忽視，否則後悔莫及的......問題1：體會絕經滋味這是任何女性都不能輕鬆逾越的關口，“老...

一說到喝湯，我們的第一感覺就是很補，那肯定沒法減肥啦，沒錯，大部分的湯都是讓人長肉的，但是，你要選一些減肥湯啊，不僅營養，還能瘦身，讓你在減肥的時候，也不至於身體垮掉。1.鮮香菇筍乾湯香菇在減肥的時候，吃的最佳方式不是炒，而是...

大家都吃過泥鰍吧，知道它最顯著的營養價值是能壯陽，對男人非常有好處，所以，許多男人都喜歡吃這一食物，不過，泥鰍除了能壯陽還有許多別的功能，下面小編就來給大家詳細地介紹泥鰍的營養價值！歸脾肝經，不僅味道鮮美，而且泥鰍的營養...

在炎熱的夏天，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病威脅。那你知道在夏季，身體最怕什麼危害嗎？以下6件事，大家要極其小心！1、頸椎最怕吹頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部...

食物之所以能美容，在於其含有營養素。食物中的營養素是維持人體正常生命活動、保持容顏美麗所必須攝入生物體的食物成分。各類營養成分對於人們的健康、美容均有作用，都是不吋缺少的，不過，在攝取營養素時，要注意適量、適當...

一。不準忽視維生素攝入維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另...

減肥餐豆豉蒸南瓜1、南瓜削皮，用不鏽鋼勺挖除軟肉層的瓜瓤，切成小塊備用;2、制豆豉醬：將幹豆豉洗淨，浸泡3-5分鐘，略爲切碎。鍋內注入適量油，五六成熱時下蒜泥爆香鍋，放入豆豉和辣椒末煸炒至豆豉出香汁，加入糖和蒸魚豉油調味，加...

人們在進食時少吃或不吃主食，過多攝入其他諸如肉、蛋、菜等食物，容易因膳食結構不合理引發疾病。動物性食品攝入過多，危害更爲嚴重3動物脂肪對心血管是非常不利的。特別是動物脂肪在碳水化合物(主要存在於主食中)不足的...

玫瑰花是中藥也會是一種常見花茶，它能夠對身體產生溫和的養生作用。玫瑰花的味道芬芳濃郁，用它來泡水也是一種常見吃法，能夠讓面板變的更加細嫩光滑。但是玫瑰花泡茶也有禁忌，弄清楚這的9大禁忌再喝玫瑰水更讓人放心。玫...

護膚是每天都必須做的功課，可以說我們生活的每個細節都或多或少與護膚相關，平時我們不能忽視的護膚小細節。1.不要用毛巾擦臉。洗完臉，應該用毛巾或面巾紙將水按幹，這比用毛巾擦乾的方法對面板進行拉扯和傷害要輕得多。2....

貧血是一種很常見的疾病，是由於血液供應不足引起。現在很多人會覺得瘦點可能會更加的漂亮，因此很多的女生因爲想要保持好的身材而不吃飯，或者不攝入任何營養元素，來達到身體的骨感美，但是這些往往就是導致貧血的根源。在很...

你會經常吃海帶嗎？我們對海帶最大的印象可能在於它對甲狀腺的作用比較大，可預防“粗脖子”病，除此之外你知道海帶的營養價值還有哪些？吃海帶都有哪些禁忌？海帶的營養價值海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克幹海帶中含：粗蛋...