教練摸臀的精選

現在這年頭的色狼真是太多了，看，最近一女生被景區教練摸臀引發網友熱議。話說現在的色狼真是太猖狂了，光天化日景區那麼多遊客竟然也敢下手，實在是可惡。據悉，6月11日下午，長沙知名本地博主長沙熱點集發文稱，有女同學在石燕...

近日，朴槿惠私人教練曬私照，她性感火辣，身材修長，肌肉線條十分漂亮，絕不是過度訓練的肌肉芭比。朴槿惠私人教練曬私照，她叫AreumJung（鄭雅琳），現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議。衆多網友看到鄭雅琳後，都大方的送出了...

說起清華大學在國內絕對稱得上是神級的存在，生活中如果有誰說自己考上了清華，無論是誰都會對他投以羨慕的目光。近日，有兩個新的網絡名詞出現在清華大學，便是清華學姐、社會性死亡，一夜之間令清華火遍全網，這究竟是怎麼回事...

太極拳是一項減肥效果顯著的有氧運動，據調查顯示，老年人練太極，不僅可以減肥還有很好的降壓效果，練太極減肥被譽爲是不流汗的減肥運動，非常適合老年人瘦身，長期堅持練太極不僅能有效的燃燒脂肪，減少體重，對於老年人瘦臀效果也...

在公共場合下，女星們被襲胸，被捏屁股，被熊抱種種“性騷擾”的招數層出不窮，讓女星們防不勝防，出現了一些尷尬時刻。下面我們就一起看看那些女星被摸臀的尷尬瞬間。1、張柏芝2013年3月14日，張柏芝以一身白裙出席活動，她表現得...

朴槿惠私人教練曬私照，身材性感到讓人流鼻血。她叫AreumJung，現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議，她經常出現在韓國運動健身類電視節目，後來因在韓國美容節目《Getitbeauty》中教授美臀祕籍，獲贊韓國美臀天后。近日...

愛美的女生都希望自己有一個完美的身材，於是就開始讓自己的各個部位都變得性感，這就當然不僅僅指胸部，臀部翹挺也是女孩性感之一。那麼怎樣才能呢個讓自己的臀部翹挺呢？下面小編就爲大家展示了翹臀的小動作。1.仰臥舉臀。...

...

一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...

有很多人都表示想要擁有翹臀，更有人使用各種方法來練成。近日，英女子揭翹臀祕訣，勸人不要相信深蹲訓練法。女子揭翹臀祕訣，她的祕訣在於進行適當的舉重訓練以及適度減少有氧運動，大屁股翹臀原來是這樣來的。英國倫敦市的女...

1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體擡起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次爲一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度。2、橋式練習平躺在牀上，手放...

說起清華大學在國內絕對稱得上是神級的存在，生活中如果有誰說自己考上了清華，無論是誰都會對他投以羨慕的目光。近日，有兩個新的網絡名詞出現在清華大學，便是清華學姐、社會性死亡，一夜之間令清華火遍全網，這究竟是怎麼回事...

很多女明星都擁有令人豔羨的身材，但是大多數的羣衆們只能看到他們光鮮亮麗的表面，卻不能看到他們爲了保持身材所付出的汗水。張鈞蜜是娛樂圈裏知名的運動達人，不僅擁有天使的容貌而且更是有讓天使變魔鬼的身材，接下來，就讓...

1、俯臥擡肩動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。2、俯臥臂腿擡高動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢擡起右臂和左...

臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部...

夢到體育教練，暗示你的投資不會有利潤。...

臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺着踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直擡起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側...

1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上擡高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能...

美臀作戰一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原...

1、找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3...

如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在爲你的肥臀而困擾呢，如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數，堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起開啟，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複...

１．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌開啟放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起...

女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以說是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身...

Step1俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐擡起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬，深呼吸，頭盡力上擡，腰盡力下傾，然後深呼吸，低頭，腰部上傾，反覆做1...

警匪犯罪動作電影《破局》8月14日在京召開“破局而生”全球首映禮發佈會，監製黃志明、導演連奕琦，攜領銜主演郭富城、王千源悉數亮相。發佈會上，衆主創金句不斷，猛料迭出。郭富城直言自己是“與王千源合作太爽太辣”，王千...