不運動的減肥法的精選

編輯推薦：減肥必備的10種低熱量食物一。多喝檸檬水排毒爲身體補充足夠水分，能夠加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就爲自己沖泡一杯檸檬...

有氧運動被公認爲是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因爲效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結...

運動篇：何教練一再強調，運動纔是減肥的唯一方法。任何靠節食或者藥物的減肥手段都不可取，在運動中減肥，纔是真正對人體沒有傷害的。劉先生每天游泳1小時7天減掉5公斤劉先生體型中等，不胖不瘦，平時經常打打羽毛球，和朋友踢踢...

如何做到腹式呼吸減肥腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要開啟，透過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激...

減肥是現在很多人都會掛在嘴邊的一個詞，隨着物質基礎的提高，人們的生活變得越來越好，於是很多人都面臨着肥胖的困擾，無論是節食減肥還是藥物減肥，雖然都會有一些效果，但是終究還是傷害身體，想想都不划算，最佳的減肥方法當然是...

放鬆肩膀動作1雙手握着拳頭，並置於胸前，雙腳置於地面。2雙臂向前伸直，並與肩膀成水平線。溫馨提醒：進行此動作時，保持腰部挺直，雙臂儘量向前伸，進行此組動作20次。舒展彎曲腰部1雙手叉腰，上半身微微向前傾，雙腳置於地面。2保持...

一年四季都可減肥，很多人認爲最應該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？1.慢慢享受每一口食物...

方法一：爬樓梯不要老是坐電梯了!平時多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且還可鍛鍊你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡洛里喔!很簡單吧!方法二：游泳泡在水中清涼不流汗，夏日瘦身的最好方...

飯後可以做什麼運動減肥?研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如...

運動，它指的是讓你的身體動。最有效的減肥運動就是多站立。用下面這些方法，你將會一整天處於運動中。僅僅這一點就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。最有效的減肥運動1.散步看電視是放鬆的最佳方式，不過一旦坐到了電視機前...

1、戀愛減肥專家發現，戀愛不但確實有助健康，而且可以幫助人減肥。法國心理學家帕希尼說，戀愛中的人新陳代謝功能會加強，腎上腺功能增強，分泌出能使人振奮的氫化可的鬆，這使戀愛中人血液循環較佳，面板較好，神采奕奕。由於新陳...

睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。...

運動減肥方法1、到戶外運動根據國外的有關研究發現，在室外的跑步運動比在室內跑步機上所燃燒的脂肪要多出10個百分點。因爲在戶外說受到的地面摩擦相對室內要大很多，有時候還會受到風力的影響，另外上下坡能有效的變化體...

輕鬆的減肥方法哪個女性不希望找到呢?但是大家發現這樣的減肥方法了嗎?如果大家找到的話，一定要了解我們介紹的減肥知識哦!談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花;要不就是每...

不同年齡段的運動減肥方法兒童：兒童減肥宜做以移動身體爲主的運動項目，如長跑、游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽等。由於兒童心肺功能差，運動強度不宜過大。一般每週鍛鍊3——4次爲宜。每次運動...

下面介紹幾種簡單易行的在家做的減肥運動：踢腿：前後各10次，做2組。擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。體轉運動：左右各4次，做2組。前弓步壓腿：左右各4次，做2組。側壓腿：左右各4次，做2組。頸部運動：分腿站立，頭前曲、...

隨着衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹爲愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。胳膊內側不粗時將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘...

既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與...

在家可以做的瑜珈減肥運動一、椅子運動1分鐘消耗7800卡路里每晚練習時間：10秒*3次1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背爲止，保持10秒3、上半身慢慢往左...

網球是世界上最流行的運動項目之一。它是一項極好的體育鍛煉方式，不僅可以使你消耗多餘的熱量，還可以使你獲得極大的樂趣。你不需要有完美的體型才能開始，就算是笨拙的人，也是可以學會打網球的。網球似乎是項令人上癮的娛...

一動不動，能全身冒出汗來，可以慢慢加時間，從5分鐘慢慢開始加，最後可以加到30分鐘，你也能這樣每天站一站的話，身材想不美也不行!這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而...

瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持...

操作地點：健身中心操作時間：星期一、三、五晚，45分鐘/次1.間歇性休息：不要以爲從頭到尾一直不停地堅持下去，累得半死時纔能有最佳的燃脂效果。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。美國加...

跳繩減肥雖然簡單，但是減肥效果卻很好。據專家測定，跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳繩還可以強化心肺功能，能...

1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙...