這四條預防性建議興許能幫你，懷孕期間貧血症狀危害很大

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般都是從懷孕五六個月時開始發生的。

很多孕婦沒懷孕之前並不貧血，但是在懷孕後也會有這種狀況，而有的孕婦本來就存在貧血的症狀，懷孕後就更加貧血了。那怎麼能知道自己是否貧血了呢?

比如，你會經常感覺疲勞，即使活動不多，也會感覺渾身乏力;偶爾感覺頭暈;臉色蒼白;指甲變薄，而且容易折斷;呼吸困難，心悸，胸口疼痛。如果有以上這些症狀，你都要考慮是否貧血了!

很多時候，準媽媽並不在意，因爲她們根本就不知道貧血可能有哪些危害。貧血很容易影響胎兒的生長髮育，從而導致嬰兒出生後體重過輕，甚至還會有造成嬰兒先天不足，後天體弱多病的症狀。

孕期貧血症對孕婦本身也有危害，很容易造成妊娠高血壓，在分娩時，常常會導致胎兒不能耐受子宮陣陣收縮，導致胎兒缺氧，很容易使胎兒在宮內發生窒息。

由此導致孕婦生產時間過長，並且還會有產後出血等症狀。並且貧血的產婦產後子宮恢復的也比較慢，惡露常常持續不淨，很容易滋生細菌感染，引發子宮內膜炎。

知道了貧血的危害，那麼準媽媽就在平時注意預防貧血的發生，這裏柚子媽爲孕媽們總結了四條可預防性的建議，希望能幫到大家：

第一，多吃富含鐵的食物，從備孕開始就應該多吃瘦肉，家禽，動物肝以及血，蛋類等食物。這些食物中鐵的含量比較高，並且也比較容易吸收。主食應該多吃麪食，麪食跟大米相比，鐵的含量也比較讀的，並且還有利於吸收。

第二，多吃有助於鐵吸收的食物，維生素C可以促進鐵在腸道的吸收，因此，在吃富含鐵的食物時。最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的補貼的作用。

第三，做菜時多用鐵炊具，做菜時儘量使用鐵鍋，鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物過程中會產生一些鐵溶解在食物中，容易讓腸道吸收。

孕婦補血吃什麼好

瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

葉酸。葉酸作爲一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

動物血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，經常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用，但食用時一定要做到熟食、衛生。

接下來，還有孕期補血的食譜介紹給大家，繼續往下看看吧。

孕婦補血的營養食譜

當歸羊肉湯

食材：當歸15克、生薑15克、羊肉250克、山藥30克。

做法：羊肉洗淨、切塊。以紗布高當歸包好，與羊肉塊、生薑片、山藥一同放在砂鍋中，加水燉至羊肉熟爛，再放入食鹽即可。每星期吃3到4次，連續吃20天。

豬肝粥

食材：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克;蔥、姜、油、食鹽各適量。

做法：將動物肝洗淨切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。每日早、晚空腹趁熱頓食。

豬血菠菜湯

食材：新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽、味精適量。

做法：菠菜洗淨，用開水燙一下，切段。豬血洗淨，切小塊先放入鍋鐵鍋內加水煮開，然後加入菠菜一起煮湯，熟後根據個人口味調味。

準媽媽補血一定要選擇科學沒有副作用的方法哦。