女人按摩養生五大特區，經常揉腹部的好處

按摩腹部的好處

1、緩解腹脹

按揉腹部能更直接的對胃部產生刺激作用，進而促進胃部蠕動，並且還能加速小腸對食物進行消化和吸收，對於腹脹不適有不錯的緩和作用。

2、保護胃部

腹部是腸胃所屬的重要部位，按揉腹部實則就相當於在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過量胃酸的分泌並促進前列腺素的增加，從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產生。

3、改善血液循環

腹部處隱含了諸多重要的穴位和經絡，對腹部進行按揉能對其產生良好的刺激，以達到改善血液循環、防止氣滯血瘀的作用。

4、利於消除腹部脂肪

腹部是人體中最易堆積脂肪的部位，而常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。

腹部按摩的方法

利用雙手可以對腹部進行推、按、捏、拍、揉等方式進行，可根據自身的習慣進行選擇。按摩時，手部疊放按壓在腹部上，手心向着肚臍，以肚臍爲中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

按摩腹部的注意事項

1、手部力度要適中

腹部是五臟六腑的重要彙集處，所以在進行腹部按摩時，手部力度要適中，不能過重，否則易對腹腔內臟器造成不良影響。

2、身心保持放鬆

按摩腹部時，需要身心都保持一個放鬆狀態，不要過於緊張、拘泥，這樣能更好的利於保健事項進行。

腹部

3、不適宜人羣

對於孕婦、術後患者、體虛的人羣不適宜利用按摩腹部方法進行保健，以免造成不必要的危害。

腹部如何保健

1、不宜受涼

人體陽氣在外，陰氣潛伏在體內，若腹部受到寒氣侵襲則會對腸胃道產生刺激使得血管呈現收縮而產生腹瀉、腹痛等不適。

所以要做好腹部防寒事項，其中在飲食上莫要過於貪戀涼食，另外腹部保暖也要引起重視，少穿露臍裝。

2、適當熱敷

利用熱毛巾或者熱水袋對腹部進行適當熱敷，能有效調節腹部的血液循環以及促進新陳代謝，起到較好的暖腸胃的作用。

女人按摩養生五大特區

特區一：腹臍

養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便祕。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍爲“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛鍊的人羣，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二：耳部

養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸

養生關鍵詞：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

腹部

特區四：背部

養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五：脊柱

養生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

保健方法：

每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

腹部適當運動對我們的健康是至關重要的，尤其是那些消化功能差的朋友，上面給大家介紹了揉腹部的好處，吃過飯後可以適當的輕揉下腹部，不僅可以促進你的胃消化，還可以幫助腸道蠕動，經常便祕的朋友也可以試試。