哪些食物可以促進消化，消化系統不好怎麼辦

窈窕淑女網常見疾病 1.09W

消化系統不好怎麼辦

一、飲食要規律：飲食規律，定時定量，儘量不拖延進餐的時間，可以幫助身體形成條件反射，使消化腺的分泌規範化，這有利於人體對事物的消化。

二、減少進食生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性強的食物會刺激消化道的黏膜，易引發腹瀉和其他一些炎症。

三、吃飯定時定量：做到每頓飯食物的攝入適量，不能餓着，也不要吃太飽;三餐定時，儘量在每天的同一時間進餐，即使肚子不餓，也要這麼做，不要飢一頓飽一頓。

四、吃飯要細嚼慢嚥：將食物在口中充分的咀嚼過後再嚥下，充足的唾液可以保護胃粘膜，在一定程度上可以減輕胃腸負擔。

五、減少進食油炸食物：消化油炸食品對於人體來說，是1個很大的開銷。這類食物會給胃腸道帶來不小的負擔，一次性吃太多的話則會出現消化不良，還會引起血脂的升高，對健康極爲不利。

六、消注意胃部保暖：胃部着涼會極大的降低其消化吸收功能，所以天冷的時候要注意胃部的保暖。

以下介紹的這些食物能很好的促進消化：

1、蘋果(蘋果食品) 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

2、西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有1種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

3、大麥及大麥芽含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

4、酸奶酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年(老年食品)人便祕(便祕食品)。