生活中留意這一點就能預防高血壓，高血壓不能吃的食物

患有高血壓的人羣儘量做到飲食清淡了，也會很少的攝入鹽，但這樣堅持了幾個月下來，卻發現血壓依舊沒有下來，這是爲什麼呢?其實問題的根本就是除了做到飲食清淡，少鹽之外，他們極易忽略的一個點——糖!或許你會感到奇怪，爲什麼高血壓要少吃鹽，而且也不能吃糖呢?

這裏就不得不提一個概念了，就是一種生活中我們常見的添加糖，它主要包含在白砂糖、紅糖、冰糖、一些果汁當值，但是和正常的主食裏澱粉的糖分不同，添加糖更是導致高血壓的主要原因!首先，它是能夠損害血管並且升高血壓的，其次當糖分進入了體內之後，還會引起一些肥胖、高血脂等疾病，隨後再會誘發高血壓的產生，所以患有高血壓的病人除了在飲食上要注意少鹽之外，還需要注意的就是要少糖!

而根據專家的建議，最好每日的添加糖應該控制在25g以下，也就是說差不多是5勺的量，除此之外，除了具體的糖，一些隱藏的糖分更需要我們注意!比如它們會以麪包、糕點、飲料的形式出現，還有一些家常菜也是它們的主要隱居地，像是紅燒肉、紅燒排骨等等。還有就是要注意生活中常見的食物，其中糖的含量是遠遠超出了建議的範圍。所以在吃之前一定要仔細看一看成分表裏的成分了，這樣纔會做到心中有數。

另外，要想降低血壓，除了要少吃以上我們說的糖，也千萬不能忽略了鹽，另外建議患者最好是能每週進行4-6次的運動，可以選擇慢走、健美操、游泳，一般進行時間最好保持在30分鐘以上，這樣保持了一個健康的飲食和生活習慣，那麼血壓也就會降下去了。