教你預防六大常見癌症，癌症預防措施有哪些

肺癌

肺癌是當前世界各國常見的惡性腫瘤之一，並已成爲人類因癌症而死亡的主要原因之一。在全球和我國，肺癌死亡率均佔惡性腫瘤的第一位。肺癌的病因是多方面的，但公認的最重要原因是吸菸，其他原因有大氣和局部環境的污染、家庭裝修材料散發出的有害物質以及油煙污染等。

預防措施包括：

一級預防：不吸菸或戒菸;控制大氣污染;職業防護;防治慢性支氣管炎。

二級預防：如出現乾咳、嗆咳、痰中帶血或咯血、胸痛等症狀，及時進行X線透視、攝片、痰細胞學檢查以及纖維支氣管鏡檢查。

胃癌

胃癌是世界許多國家常見的惡性腫瘤。胃癌的死亡率以日本最高，美國最低。在我國，胃癌的發病率和死亡率也相當高，居惡性腫瘤的前列。胃癌的病因尚不十分清楚，通常認爲其發病機制是多因素的，包括飲食、環境、細菌和病毒感染、遺傳等因素。

一級預防：多吃新鮮蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品，增加維生素A、C的攝入量;增加新鮮肉、魚、蛋、牛奶及各種大豆製品的食用，相對減少澱粉類食物，不吃黴變食物，少吃或不吃熏製、醃製、油炸和泡製的食物;養成良好的飲食習慣，按時就餐，不暴飲暴食，避免食用硬、粗和過燙的食物;少吃鹽漬食品，減少食鹽的食用量;不吸菸，少飲烈性酒，情緒開朗、樂觀、不生悶氣，尤其吃飯時要避免生氣。

二級預防：應用較多的措施是對高危險人羣進行篩檢，以早期檢出胃癌。

大腸癌

大腸癌的發生是一個多因素、多步驟的過程，其危險因素可分爲三大類——健康背景、遺傳背景和環境背景。不良的生活方式在大腸癌的發生過程中起着重要的作用。

一級預防：低脂肪飲食，脂肪攝入量不超過總熱卡的20%;注意膳食平衡;飲食中不同來源的纖維每天至少有25克;避免過量熱卡攝入和超重;不吸菸;適當的運動。

二級預防：直腸指檢、乙狀結腸鏡檢查和大便潛血試驗。

原發性肝癌

原發性肝癌(簡稱肝癌)是嚴重威脅人民生命的重要癌症之一。在我國的癌症死亡譜上排名第三。肝癌的主要病理類型有三種，即肝細胞癌、膽管細胞癌和混合型肝癌。總體上肝癌的病因和發病機制還不清楚，可能與多種因素的聯合作用有關。目前發現與肝癌發生有關的因素有：病毒性肝炎、黃麴黴素B1、飲水污染、接觸化學致癌物質及酗酒。

一級預防：主要措施有“管水”(保證飲用水符合衛生標準)、“管糧”(避免食用黴變食物)、“防肝炎”(接種乙肝疫苗)，注意飲食衛生。

二級預防：主要是早期發現、早期診斷和早期治療。

宮頸癌

宮頸癌是常見的婦科惡性腫瘤，是婦女死亡的主要原因之一。宮頸癌的病因尚不清楚，可能與宮頸糜爛、宮頸損傷、早婚早育、孕產頻多、吸菸等有關。

一級預防：適齡結婚;注意性衛生;科學避孕;計劃生育;保持理想體重。

二級預防：已婚婦女每年應進行宮頸檢查一次;圍絕經期婦女如有月經異常或性交後出血者，應及時就醫檢查。

乳腺癌

我國女性乳腺癌的發病年齡在40～60歲，其病因尚未完全明確，可能由遺傳易感性、激素水平、免疫因素、生活方式等多種因素綜合作用引起。

一級預防：保持良好的飲食習慣是相當重要的預防措施。控制脂肪的攝入量佔總熱卡的10%～30%，同時應攝入充足的蔬菜、水果和含有纖維的穀物。更年期婦女更要推廣健康飲食，適當增加體育活動，控制總熱量攝入，保持理想體重。

二級預防：乳腺自我檢查，可及時發現乳腺癌，方法如下：第一步，脫去上衣，面對鏡子，檢視雙乳有無異常情況，如乳頭溢液、面板皺縮或脫屑，乳頭有無內陷，乳房的輪廓有無變化。第二步，上舉雙臂，兩手十指交叉於頭後部，並壓向頭部。第三步，雙手叉腰，把肩部和肘部向前轉動，同時微微彎腰，做以上兩步時應使胸肌繃緊，進一步檢視乳房的形狀和輪廓。第四步，擡起左臂，右手三指或四指併攏，使用手指的指腹一面觸摸，一面作畫小圈的運動，由乳腺外緣開始，循序觸摸外上、外下、內下、內上、中央各區，注意有無腫塊或明顯增厚。要將乳腺全部摸遍，尤其是腋部與乳腺之間的部位。腋部也要檢查。同樣方法檢查右乳。第五步，仰臥，左臂上舉過頭，左肩下墊以小枕頭或衣物，使乳房展平，按照第四步檢查一遍。