怎麼擺脫更年期的困擾呢，更年期的表現

多疑是更年期常見的一種心理疾病，但是這些女性在年輕時並沒有這些特點，往往是進入更年期之後逐漸出現的，這也嚴重的影響了人際關係。多疑心態的表現多種多樣，在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現也不完全一樣，大體有以下幾種情況：

1、感知覺過敏。過分的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽了風就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。這些聯繫往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的，“杞人憂天”就是這種感知覺過敏的寫照。

2、特別關注流言蜚語。某些更年期婦女喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，當流言蜚語被誇大、失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。

3、行爲動作關係。即對別人的某些行爲和動作，作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯繫，心想：“他們在背後議論、搞笑我”。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。

4、盲目懷疑。尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子、人事部門中有什麼人在背後作怪，甚至扳着手指將這些領導幹部逐個“排隊”，也可能懷疑同一部門的人員，是否在背後打過小報告，“攪掉了我的好事”，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。

對於多疑的心態，更年期婦女主要應從自身進行改善：

1、學會冷靜思考。遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天後看看，究竟是怎麼回事；如事情較急，可找比較信任的上級或同事問清楚。時間是最好的冷卻劑。

2、學會忍讓。任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項決定可能利於某些人，“一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時，不妨學會點忍讓，“知足者常樂”是一副很好的調節劑。

3、學會一些積極的心理防衛。如學會“否認”，對某些高度懷疑，但又不能得到證實的事，不是去“忘卻”，而是加以“否定”，就像它根本沒有發生過，把心理上或情感上不願接受的事物，當作沒有這回事，以減輕心理上的負擔。還可學會給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋，儘管這些解釋並不一定十分合情合理，但本人卻強調這些“理由”去說服自己，以避免精神上的苦惱。

心理養生專家提示：女性進入更年期應該注意自己的心態和情緒，多與身邊的朋友家人做溝通，多參加戶外活動，從而輕鬆的度過這段特殊的時期。