百歲老人的共同點是心態好

■百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態好。

■運動是健康的源泉，世界上最好的運動就是走路，白領們忙，整天看電腦，很累，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲”。

■心臟工作起來有張有弛，有鬆有緊，但它有前瞻性、有計劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產出最高。工作也要講究系統、效率。像心臟一樣工作，耗能少，效果大。

人人都要死亡，可是死亡的方式不同，一種是自然凋亡，一種是病理死亡。什麼是自然凋亡呢，就是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕鬆。

宋美齡106歲，在睡夢中悄悄走了，生如春花的絢爛，走如秋葉的靜美，其實人離開這個世界，就像秋天的樹葉一樣，風一吹就掉落了，順應自然的規律，這就是自然凋亡，這是最好的方式。

大家都想健康長壽，向誰請教呢，最有說服力的是百歲老人。如果找10個百歲老人詢問長壽的祕訣，同樣你會得到10個答案。第一個說我吃素，不愛吃肉；第二個是天天吃肥肉，還喜歡吃鹹魚鹹菜鹹肉，血壓還不高；第三個從來不吃雞蛋；第四個卻是每天早上4個雞蛋；第五個從不喝酒，第六個天天喝酒；第七個不抽菸，第八個一天兩包抽菸；第九個早睡早起，第十個晚睡晚起。

百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態好。

養生重要的是養心，心情舒暢了，你吃飯就舒心，也就吃得健康。這些百歲老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有誰是心胸狹隘，脾氣暴躁，鑽牛角尖的。因爲心胸狹隘，脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。

只要你心態好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態不好，愛着急、愛生氣，也一樣會死得早。

所以說健康一百歲還不夠，還得快樂一百歲。天天都快樂，太陽每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充實。

白領們忙，整天看電腦，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個固定動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲”。

健康是有代價的，你生病之後會花掉大額的醫療費，現在國家倡導建設節約型社會，健康就是節約。如果每個公民都能保證自己的身體健康，不去醫院，不進藥房，這就是給國家省錢。

一個不注重健康的人，中年猝死了，其損失只是冰山一角，還會殃及至少10個親近的人，後果甚至無法估量。我常用這幾句話傳遞健康的意義：健康快樂100歲，天天都有好心情，60以前沒有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會！

要想身體好，得牢牢記住一句話，運動不是一項任務，它是生活的一部分，運動應該是快樂、享受。運動是健康的源泉，世界上最好的運動就是走路，白領們忙，整天看電腦，很累，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲（雙臂向身體兩側伸開，向10點10分的位置擡起，“去看戲”則是個形象的比喻，即踮起腳跟、伸長脖子”）。

健康心臟平均1分鐘跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上，心臟1分鐘跳50次，每跳1次1.2秒，心臟用0.3秒收縮，0.9秒休息。

現在很多年輕人工作壓力大、生活節奏緊張，心臟承受的壓力大。忙碌生活的人應該像我們的心臟一樣工作。健康心臟平均1分鐘跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上呢，心臟1分鐘跳50次，每跳1次1.2秒，心臟用0.3秒收縮，0.9秒休息。也就是說心臟1/4的時間用於工作，3/4的時間用於休息。本文來自本站

心臟工作起來有張有弛，有鬆有緊，但它有前瞻性、有計劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產出最高。很多人加班加點幹，結果沒出多少活。有些人沒幹什麼，也不忙不累，成績很大。工作也要講究系統、效率。像心臟一樣工作，耗能少，效果大。