適合白領的簡易有效健身法

①叩頭：每天早晨或晚上睡覺前輕叩頭部，刺激頭部穴位。

②梳頭：用木梳先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。

③搓面：把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻冀兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。

④搓耳：用兩手食指、中指、無名指三指前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定。

⑤彎腰：雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前後俯仰數次，然後兩臂左右擴胸數次。

⑥散步：輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益神智。

小貼士：不時地離開辦公桌，做做後伸、左右旋轉等目腰部活動，可以預防和緩解腰痛;或者每天定期進行加強腰背部肌肉力量的鍛鍊活動，這不僅可以預防腰痛，還有助於鍛鍊身體。