養生之道 女性日常養生 五大過

如今社會，女性不僅要上班還要照顧家庭，可以說比男人的壓力還要大，常常會因爲工作加班、壓力、應酬等一系列問題“透支”身體健康，一般表現爲下面這五大過。

女性養生“五過”現象

1、過多——“三高”食物過多

原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍首。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷於飯局，經常陪吃陪喝。這種爲“口福”而透支健康的後果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告：要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

2、過少——體力活動過少

原因解析：這種現象往往會出現白領身上，因爲工作的原因，出門坐車，到公司坐電腦前、下班回家坐車，到家坐電視前看電視，幾乎是沒有運動的時間，因爲這些不良的生活習慣會使一些心腦血管疾病找上門，所以那些不愛鍛鍊的白領從現在就開始動起來吧！

專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學習一些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達到保健效果。

3、過度——過度使用電腦

（1）過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續對着電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因爲它與視網膜感光直接相關。

專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換爲維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

（2）過度運動“偷”走維生素E

原因解析：人在運動時會使用很多能量，氧的攝取量和消耗量都會有所增加，從而導致體內自由基成比例增多，所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質，如維生素E來修復多出來的自由基，所以過度的運動會“偷”走體內的維生素E。

專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉痠痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

4、過重——心理負擔過重

原因解析：面對社會的競爭和複雜的人際關係，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結果卻成爲抑鬱症、高血壓等病的誘因。

專家忠告：要放寬心，多做能讓自己身心放鬆的事情，例如可以進行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放鬆心情。

5、過量——吸菸喝酒過量

（1）過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒後服用1顆複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

（2）過量吸菸，香菸“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支菸約消耗掉25毫克維生素C；如果是被動吸菸，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

專家忠告：有抽菸習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。