各部位揉法動作方法，保健按摩的手法之揉法

隨着經濟物質水平的提高，越來越多的人開始注重健康，所以保健按摩就成爲了人們追求健康一種熱門方式。在保健按摩中有許多的按摩手法，小編在這裏爲大家介紹按摩中的揉法手法，一起了解了解吧！！

保健按摩中的揉法

揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌羣肌腹或肘尖爲着力點，在治療部位帶動受術面板一起做輕柔緩和的迴旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。

根據着力部位的不同，可以分爲中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。

各部位揉法的動作方法：

1）指揉法

以拇指或中指面或食、中、無名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。

2）揉摩法

爲揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用範圍，摩加揉法可增加力度。多用於腹胸部。

作用：

本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。

本法刺激輕柔和緩，適用於胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用於全身穴位，常配合按法按揉穴位。

3）掌揉法

以大小魚際或掌根部着力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120~150次。

4）揉捏法

爲揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根着力，拇指外展，其餘四指併攏，緊貼於面板上做環轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。

揉法一般多用於來揉腹部比較好，揉腹的方法有：

①三線按摩法的方法：三線爲左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

其手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。

每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱爲好。

注意：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服，也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部面板感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

②選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸自然，持之以恆，就能夠達到明顯的健身效果。