運動型傷害，女性運動要留心

俗話說生命在於運動，對於很多女性來說，美麗也在於運動，運動健身可以使女性擁有健康的體魄和完美的身材。但是，一些女性在鍛鍊過程中，因爲沒有注意一些細節，導致身體的某些部位疼痛，比如下腹部、關節、脊背、大腿等。出現這種疼痛現象常常意味着運動對女性的身體造成了傷害，其中最常見的有以下幾種：

①外陰部創傷

當女性的外陰部受到過度碰撞時，很容易產生外陰血腫，而這種對女性身體造成傷害的過度碰撞常常發生在騎自行車時，與自行車的坐墊、橫樑相撞，碰撞嚴重者時還會傷到尿道和陰道，更嚴重的甚至會傷及盆腔。因此，女性在運動時，要儘量避免外陰與各種器械發生碰撞，以免誤傷。

②月經異常

調查發現，平時運動量較大的女性，其中很多人都會有月經異常的現象，如月經初潮延遲、繼發性閉經、月經週期不規律等。這主要是因爲強烈運動會排斥下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。因此，女性朋友在進行運動的時候要合理安排運動並適可而止。

③卵巢破裂

女性如果劇烈運動，或者抓舉重物、碰撞腹部等，都有可能使腹部受擠壓，引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂，就會出現腹部疼痛。因此，當下腹部出現疼痛時，就要停止運動，以防病情惡化，同時儘早去醫院做檢查。

④子宮內膜異位症

一般而言，女性在經期只適合做輕緩的運動，如果劇烈運動，有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔，隨經血內流出的子宮內碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上，產生子宮內膜異位症。

⑤子宮下垂

女性偶爾做超負荷運動，可引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮下垂。如果長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。因此，女性做運動一定要適量，儘量不要超負荷運動。

愛心提示

運動後不要立即洗澡。運動時，血液多在四肢及面板，運動後血液尚未迴流調整好，馬上洗澡，會導致血液進一步集中到四肢及面板，易造成大腦、心臟供血不足，並會產生不適症狀。