秋季我們應該如何養護比較合理？

秋天應該怎麼養生，養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜，最好是在天微亮時起來、運動、建身，鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材，多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。

秋天爲氣溫漸漸變涼，秋風勁急，地氣清肅，衆生收殺;秋天燥氣主令易傷津液;深秋季節，溫度變化大，易着涼感冒。所以，秋天不僅防燥邪傷害外，還需要注意避免風寒感冒之邪侵襲，防止引起咳嗽等宿疾。

生活起居這方面應“早睡早起，健康飲食”。規律生活主要是順應天氣和自己身體的變化，補充好氣血。秋天涼爽，氣溫逐漸降低，特別是在每天早晚溫度差比較大，故服裝當隨氣候變化添、減，但不可急劇下降時纔想到驟添衣物。秋天的氣侯多空氣乾燥，空氣中的環境溼度比較小，人此時此刻容易面板乾燥脫皮，所以，住宅內要特別注意保持足夠環境溼度，與此同時亦需要注意適度及時補充身體內之水分含量，防止燥症出現。

秋季的時候，應當是進行體育鍛煉好時機，此時此刻的訓練可視自然條件以及個人身體狀況，選擇適度的項目，例如野外散步、登高遠望;或練習以補元氣爲主體的養生功法，如太極鍛鍊身體、打拳等等這些。秋天氣燥，還有很多溫度差異，一般來說中秋節前氣溫比較高，中秋節後氣侯則偏涼，爲防範乾燥和患感冒，飲食搭配調護至關重要，防燥養陰、安腎潤肺止咳向其最主要的指導思想。中老年人秋天尤多血枯津燥，易致大便祕結;故宜常服甘柔平潤之品，如豆漿、蜂蜜水等以滋陰潤腸，養血潤燥。並需要注意少食生冷食物、粘滑油膩感的東西，以免發生秋痢;除此之外中老年人還能夠早上起牀後吃粥以健脾養胃生津止渴，如養生藥膳常見的蓮子百合粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等等這些，均是秋令宜食滋補佳品。