如何甩掉你的大肚腩，怎麼減肚子上的贅肉

美國疾病預防控制中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花2000億美元用於治療與肥胖有關的疾病，這個數字已超過了用於治療吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，那麼腹部肥胖（啤酒肚）則是隨着年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因爲很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成爲影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。