女人最脆弱的三個健康弱點

女人應該隨時瞭解自身的健康狀況，尤其是最脆弱的三個“健康弱點”，即乳腺、宮頸、韌帶。那麼女人應該怎樣呵護這些部位呢？　

一、乳腺

在女性的所有器官中，乳房可以說是最脆弱的部位。據資料顯示，乳腺癌已成爲女性最常見的腫瘤，是威脅女性健康的頭號殺手。目前，乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢，還出現了令人擔憂的低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。

領客康健網建議，每個女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在牀上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，如果摸到有顆粒狀物體就應該引起重視，或請醫生幫助做最終的判斷。

在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，戒菸戒酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品;平時應該穿有鋼託、承託性好的內衣;在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放鬆情緒、勞逸結合;適當進行戶外活動，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行，而年齡超過40歲的婦女最好每一到兩年增加一次鉬鈀照相，檢查有無惡性腫瘤產生的跡象。

二、宮頸

宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位，它對女性健康的危害僅次於乳腺癌。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總髮病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人羣集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。

宮頸的很多疾病都會對懷孕和妊娠產生影響：宮頸糜爛會使受孕難度增加，分娩時還容易出血和裂傷;而宮頸的腫瘤會在孕期裏惡化;宮頸的病菌和病毒感染還會傳染給嬰兒。這其中，發病率最高的病症是宮頸糜爛。宮頸糜爛與性生活密切相關。未婚女子由於處女膜的屏障作用，陰道內一般不會有外來物的侵入，所以很少有宮頸糜爛的發生。一旦有了夫妻性生活，陰道相對處於一種“開放”狀態，容易遭到外來病菌侵襲。

對於育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌，整個過程長達10年以上，而這期間每一次檢查都可以發現這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時。在平時生活中，如果發現性愛後出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常，都需要及時就診。因爲這意味着，可能是生殖道或宮頸出了問題。

三、韌帶

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。這是由於女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

因此，不妨採取以下方法：每天起牀後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉甦醒，還能柔軟肌腱、韌帶、關節;女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，儘量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜;女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進;多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。